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く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

20170413

20170413
朝 珈琲黒&すき家ロカボ
昼 無
夜 鮭&鯖缶

運動
スクワット15回x2

体重 90㎏

深夜バイトの為、

バックヤードスクワット(´Д` )

20170412

20170412
朝 駅そば
昼 無
夜 キャベツ

運動
プランク30秒x3
スクワット15回x2

体重 未計測

今日は急遽深夜バイト。
プランクやってないとなんか引き締まらない感があるね(´Д` )

20170411

20170411
朝 無
トースト
夜 麻婆豆腐

運動
壁腕立て15回x2
スクワット15回x2
ジョグ30分

体重 89.9㎏

ちょっとサボり気味自覚( ー̀дー́ )

筋トレ

筋トレって

めんどくさいし、

しんどいし、

できればやりたくない。

今まで俺はそうやったです。

 

これからダイエット始める人で

やる、やらないは個人の自由なので

どっちでもいいけど

 

 絶対にやった方が痩せれる。

ある意味、逆に簡単に痩せれる。 

 

俺からしたら、

食事制限の方が超しんどい。

 

筋力増やして基礎代謝上げれば、

ちょっと食べ過ぎても大丈夫な気がする。

 

大幅な減量には筋トレが

不可欠なような気がします。

 いきなり腕立て100回とか

腹筋200回とかそういう事せずに

 

腕立て5回からでも腹筋5回からでも

できる回数から始めて行けばいいと思う。

 

マジで。

 

20170408

‪20170408‬
‪朝 ブランハムパン‬
‪昼 無‬
‪夜 モツ鍋‬

‪運動‬
プランク30秒x2‬
‪スクワット15回x2‬
‪壁腕立て15回x2‬
‪ジョグ30分‬
‪腹筋20回x3 ←NEW‬

‪体重 未計測‬
‪外は時雨で気温も高く、

ミストサウナみたいやった(´Д` )‬
‪#くまダイエット部‬

20170407

20170407
朝 無
昼 無
夜 味噌汁&自作ライト牛丼

運動 無

体重 未計測

激烈スイマーが強襲。
運動ちょっとサボり過ぎ(´Д` )

20170406

20170406
朝 無
昼 うどん
夜 味噌汁&胸肉焼いた奴

運動
スクワット15回x2

体重 未計測

今日は深夜バイト。スクワットのみ。
最近運動してないなぁ…(´Д` )