く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

20170818

20170818朝 無昼 ハンバ-ガ-夜 野菜炒め 運動プランク30x3 体重 86.8㎏ 新入部員も増えたので気合い入れよ(´Д` )

20170817

20170817朝 無昼 弁当夜 チキンナゲット 運動プランク30x2 体重 86.3㎏ 運動微妙に再開

20170816

20170816朝 無昼 天丼夜 鶏モモの煮物&ウインナー 運動 無 体重 86.6㎏喉も腰もよくなって来た感じ( ー̀εー́ )そろそろスパートかけるか!

20170815

20170815朝 無昼 麻婆豆腐夜 餃子&味噌汁 運動上娘と1時間ウォーク 体重 86.2㎏ 扁桃炎が本当にまだ治らんよ( ー̀εー́ )

20170811

20170811朝 無昼 パスタ夜 ココナッツカレー 運動 奥さんの送迎 体重 85.8㎏ 一瞬87.2㎏になって、 おっ?となったけど アンインストールしたら戻った。 腰痛と扁桃炎でほとんど ダイエット活動してない…( ー̀εー́ )

20170802

20170802朝 無昼 卵焼&ウインナー&チーズ夜 素麺 運動プール 体重 87.7㎏ 8月。腰痛治して筋トレしなきゃ!( ˘・з・)

結果発表

7月1日86.8㎏スタート 7月31日88.9㎏ゴール 前月比 +2.1㎏総合計 -27.1㎏ 目標まで -13.9㎏【いい訳タイム】職が変わり、環境が変わり 筋トレがほぼ皆無。 完全にリバリバ。 来月こそは……正直すまん( ー̀εー́ )

20170731

20170731朝 無昼 B500x2 350x1 HB500x1夜 B500x1 HB500x1&唐揚げ 運動プランク30x2 体重 結果発表にて

20170727

20170727朝 無昼 コロッケ夜 ビール&サラダ 運動プランク30秒x2 体重 87.9kg やべーなーやべーなー( ー̀εー́ )

20170724

20170724朝 無昼 味噌カツ定食夜 刺身&惣菜 運動 無 体重 87.4㎏ 腰痛も和らいで来たので そろそろ筋トレしよ( ー̀εー́ )

20170719

20170719朝 無昼 チキンラーメン夜 ゆで卵&茄子の揚げ浸し 運動腹筋R10回x2 体重 85.9㎏ 腰の腰痛が痛いです。く・まーです( ー̀εー́ ) 何故か体重減ってるw

20170718

20170718朝 無昼 もやし炒夜 豚ソテー&味噌汁 運動腹筋R10回x2 体重 87.2㎏ギクリ•ゴ•シ-3世なので運動が…( ー̀εー́ )

20170716

20170716朝 無昼 生姜丼夜 フランクフルト&ナゲット 運動 無 体重 87.5㎏ ギックリ腰になっただ……( ー̀εー́ )筋トレサボってるから筋力おちたか?

20170715

20170715朝 たまごロール昼 チキンカツ丼夜 胸肉ソテー 運動 無 体重 87.5㎏ 筋トレができん…( ー̀εー́ )

20170714

20170714朝 レッドブル昼 無夜 うどん 運動 無 体重 87.1㎏ 気付けば朝になってた。 寝落ち( ー̀εー́ )時間がなくて運動してないは 言い訳やなぁ……( ˘・з・)

20170713

20170713朝 珈琲昼 無夜 チキンナゲット 運動 無 体重 87.2㎏やはり…やはりな…( ー̀дー́ )問題は昼にあったな…

20170712

20170712朝 無昼 中華夜 唐揚げ 運動ウォーク3㎞ 体重 87.5㎏ 昼夜とダブル唐揚げ(Ꙭ )

20170711

20170711朝 無昼 茹卵夜 モツ鍋 運動プランク30秒x3 体重 87.6㎏敵は昼食や。 知ってた。 知ってたやで( ˘・з・)

20170710

20170710朝 無昼 茹卵&穴子の天ぷら夜 唐揚げ棒 運動プランク30秒x3腹筋R20回x3腕立10回x2 体重 未計測 ちょっと筋トレしてきまーす( ˘・з・)

20170709

20170709朝 無昼 生姜焼夜 焼鳥 運動スクワット20回x2 体重 88.7㎏ 運動が完全にできてない。 コレはヤバイ。リバリバの序章。 なんとかせねば( ー̀εー́ )

20170708

20170708朝 無昼 寿司夜 卵焼き&チーズ&厚揚げ 運動腹筋R20回x3 体重 88.3㎏ これってちょっとリバってる?( ー̀εー́ )

20170707

20170707朝 Lチキ昼 無夜 卵焼き&豆腐 運動プランク30秒x3腹筋R20回x3 体重 88.3㎏ うーんうーんうーん( ー̀дー́ )がんばろ( ー̀εー́ )

20170706

20170706朝 無昼 ラーメン夜 唐揚げ 運動 無 体重 88.3㎏ 昼喰うとあかんぽいなぁ( ー̀дー́ )

20170705

20170705朝 無昼 ブランパンソーセージチーズサンド夜 サラダ&鶏団子汁 運動腹筋R20回x3腕立10回x3 体重 87.4㎏インナー腹筋がカッチカチやけど、 その上のブヨンなお肉が( ー̀εー́ )

20170704

20170704朝 無昼 ファミチキ夜 胸肉の豆腐ハンバーグ&味噌汁 運動プランク30秒x3腹筋R20回x3腕立10回x3 体重 87.7㎏ さぁ始めるぞ!(遅

結果発表

6月1日87.3㎏スタート 7月1日86.8㎏ゴール 前月比 -0.5㎏総合計 -29.2㎏ 目標まで -11.8㎏ ほぼ減らず。 原因は糖質を過剰摂取。お昼を摂る事が多かった。来月こそ85㎏代到達&安定!( ー̀εー́ )

20170630

20170630朝 ファミチキ昼 無夜 ミニ塩もつ鍋 運動ヒトカラ3時間 体重 結果発表にて

20170629

20170629朝 ファミチキ昼 無夜 フランクフルト 運動 無 体重 86.8㎏ 運動無しなのは 巻き巻きの日だったから( ー̀дー́ )

20170628

20170628朝 無昼 ハンバーグ&ワイン夜 大葉粉の唐揚げ 運動腹筋R20回x3 体重 87.8㎏ ちょっと減ってきた( ー̀εー́ )

20170627

20170627朝 無昼 ビール500x3 ゆで卵夜 水炊 運動プランク60秒x2腹筋R20回x3腕立10回x3ワークアウト4種 体重 88.8㎏もう時間が無い…( ˘・з・)まぁ、少なくとも現状維持で( ー̀εー́ )

20170626

20170626朝 無昼 うどん夜 ゆで卵x3 運動プランク60秒x2腹筋R10回x3 体重 88.1kg もうね、どうしようかね( ー̀εー́ )

20170624

20170624朝 無昼 チキンカツ定食夜 キャベツ千切り 運動腕立10回x3腹筋R15回x3 体重88.5㎏減らぬ原因はわかってる。昼飯( ー̀εー́ )

20170623

20170623朝 レッドブル昼 チキンカツ夜 無(ハイボール500、チューハイ500x2、チューハイ350、ビール500) 運動ウォーク30分 体重 88.2㎏ 酒は糖質0シリーズ。飲み過ぎ(´Д` )

20170622

20170622朝 無昼 ゆで卵&ウインナー夜 ココナッツカレー 運動プランク1分x2 体重 87.4㎏バイトにより運動プランクのみ( ー̀εー́ )

欲望

あーラーメン喰って チョコ喰って ポテチ喰って 牛乳飲んで アイスクリーム喰って カレー喰って フライドポテト喰って 生ビール呑んで つけ麺喰って 米喰って ゴロゴロして喰っちゃ寝する堕落な生活したい (_ ・A・)_バンッ!ダメゼッタイ!!

20170621

20170621朝 レッドチリ昼 とんかつ定食夜 ブランパンウインナーチーズ挟 運動プランク1分x2腹筋R15回x3腕立10回x3ワークアウト4種 体重 87.6㎏ 筋トレ増量キャンペーン中(´Д` )#くまダイエット部

20170620

20170620朝 無昼 ウインナー&チーズ夜 海老の素揚げ&味噌汁&豆腐 運動プランク1分x2回腕立10回x3腹筋R10回x3ワークアウト4種 体重 88.4㎏これって、リバってる?ねぇ、リバってるのん?

20170618

20170618朝 無昼 皿うどん夜 無 運動 無 体重 87.4㎏ 運動が…運動が…( ー̀εー́ )筋肉痛 が遅れて くるよ(いっこく堂)

20170617

20170617朝 無昼 かっぱ寿司夜 鶏のオリーブオイルとクレイジーソルト炒め 運動プランク30秒x3腹筋ローラー10回x3ワークアウト4種腕立10回x3 体重 88.6㎏ クッタクタの中の運動。 いや、できるわ。 ちゃんと続けよう。

20170616

20170616朝 珈琲昼 うどん夜 ステーキ 運動 無 体重 87.8㎏ 帰宅後風呂入って 奥さんマッサージ中に寝落ち ( ー̀εー́ )ヤバい

20170615

20170615朝 無昼 天津飯夜 ジューシーチキン辛口 運動 無 体重 87.2㎏ 運動はしてないけど、今の現場、駅から30分ぐらい歩くのん( ー̀εー́ )

20170614

20170614朝 無昼 カレイの唐揚&サラダ夜 おから粉お好み焼き&味噌汁 運動プランク60秒x2ワークアウト4種腹筋ローラー10回x3腕立10回x3ウォーク7km 体重87.8㎏7km歩くとお尻の筋肉が痛になる( ー̀εー́ )

20170613

20170613朝 無昼 ファミチキ夜 ウインナー 運動プランク45秒x2腹筋ローラー10回x3腕立10回x3ワークアウト3種(アプリ)x3 体重 88.0㎏ 筋トレ量ちょっとずつ増やす。

20170612

20170612朝 珈琲昼 牛丼夜 無 運動腹筋ローラー10回x3プランク45秒x2腕立10回x3カラオケ3時間 体重88.5㎏筋トレもうちょっとがんばるので体重落ちてください( ー̀εー́ )

20170611

20170611朝 無昼 うどん夜 無 運動 無 体重 87.6㎏ 体重がウロウロなのは、仕事が忙しいから運動してないってのは言い訳なので休みの日にガッツリやります( ー̀εー́ )

20170610

20170610朝 ファミチキレッドチリ昼 ガスト チーズinハンバーグ夜 無 運動4kmウィーク 体重 87.8㎏ 仕事が変わり疲労困憊で即落ち( ˘・з・)休みの日はガッツリやろう。

20170609

29170609朝 無昼 カツ丼夜 厚揚げ 運動 無 体重 87.6㎏ クッタクタで即寝。何にもしてない( ー̀дー́ )

20170608

20170608朝 無昼 モス夜 無 運動筋肉痛により無 体重 86.8㎏ 夜勤バイトと筋肉痛の為無し昼は周りにモスしかなく…美味いけど高い( ー̀εー́ )

20170607

20170607朝 無昼 豆腐&糸コンたらこ&無限ピーマン夜 ココナッツカレー 運動プランク30秒x3腹筋ローラー10回x3ターボジャム20分ウォーク5km 体重 88.3㎏今日は結構な運動量( ー̀εー́ )

20170606

20170606朝 無昼 ウインナー&チーズ夜 卵焼き&味噌汁&ピーマン佃煮&サラダ運動プランク30秒x3腕立10回x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3ウォーク2時間 体重 87.8㎏うーむ……( ˘・з・)夕飯は上娘と作った(°∀°)