20170209朝 無 昼 サラダチキン&蒟蒻ゼリー夜 蒟蒻炒め&ウィンナー 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ダンベルフライ20回x2 ダンベルじゃなくペットボトルやけどね(´Д` )
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