く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

ダイエット日報

20170622朝 無昼 ゆで卵&ウインナー夜 ココナッツカレー 運動プランク1分x2 体重 87.4㎏バイトにより運動プランクのみ( ー̀εー́ )

20170621

20170621朝 レッドチリ昼 とんかつ定食夜 ブランパンウインナーチーズ挟 運動プランク1分x2腹筋R15回x3腕立10回x3ワークアウト4種 体重 87.6㎏ 筋トレ増量キャンペーン中(´Д` )#くまダイエット部

20170620

20170620朝 無昼 ウインナー&チーズ夜 海老の素揚げ&味噌汁&豆腐 運動プランク1分x2回腕立10回x3腹筋R10回x3ワークアウト4種 体重 88.4㎏これって、リバってる?ねぇ、リバってるのん?

20170618

20170618朝 無昼 皿うどん夜 無 運動 無 体重 87.4㎏ 運動が…運動が…( ー̀εー́ )筋肉痛 が遅れて くるよ(いっこく堂)

20170617

20170617朝 無昼 かっぱ寿司夜 鶏のオリーブオイルとクレイジーソルト炒め 運動プランク30秒x3腹筋ローラー10回x3ワークアウト4種腕立10回x3 体重 88.6㎏ クッタクタの中の運動。 いや、できるわ。 ちゃんと続けよう。

20170616

20170616朝 珈琲昼 うどん夜 ステーキ 運動 無 体重 87.8㎏ 帰宅後風呂入って 奥さんマッサージ中に寝落ち ( ー̀εー́ )ヤバい

20170615

20170615朝 無昼 天津飯夜 ジューシーチキン辛口 運動 無 体重 87.2㎏ 運動はしてないけど、今の現場、駅から30分ぐらい歩くのん( ー̀εー́ )

20170614

20170614朝 無昼 カレイの唐揚&サラダ夜 おから粉お好み焼き&味噌汁 運動プランク60秒x2ワークアウト4種腹筋ローラー10回x3腕立10回x3ウォーク7km 体重87.8㎏7km歩くとお尻の筋肉が痛になる( ー̀εー́ )

20170613

20170613朝 無昼 ファミチキ夜 ウインナー 運動プランク45秒x2腹筋ローラー10回x3腕立10回x3ワークアウト3種(アプリ)x3 体重 88.0㎏ 筋トレ量ちょっとずつ増やす。

20170612

20170612朝 珈琲昼 牛丼夜 無 運動腹筋ローラー10回x3プランク45秒x2腕立10回x3カラオケ3時間 体重88.5㎏筋トレもうちょっとがんばるので体重落ちてください( ー̀εー́ )

20170611

20170611朝 無昼 うどん夜 無 運動 無 体重 87.6㎏ 体重がウロウロなのは、仕事が忙しいから運動してないってのは言い訳なので休みの日にガッツリやります( ー̀εー́ )

20170610

20170610朝 ファミチキレッドチリ昼 ガスト チーズinハンバーグ夜 無 運動4kmウィーク 体重 87.8㎏ 仕事が変わり疲労困憊で即落ち( ˘・з・)休みの日はガッツリやろう。

20170609

29170609朝 無昼 カツ丼夜 厚揚げ 運動 無 体重 87.6㎏ クッタクタで即寝。何にもしてない( ー̀дー́ )

20170608

20170608朝 無昼 モス夜 無 運動筋肉痛により無 体重 86.8㎏ 夜勤バイトと筋肉痛の為無し昼は周りにモスしかなく…美味いけど高い( ー̀εー́ )

20170607

20170607朝 無昼 豆腐&糸コンたらこ&無限ピーマン夜 ココナッツカレー 運動プランク30秒x3腹筋ローラー10回x3ターボジャム20分ウォーク5km 体重 88.3㎏今日は結構な運動量( ー̀εー́ )

20170606

20170606朝 無昼 ウインナー&チーズ夜 卵焼き&味噌汁&ピーマン佃煮&サラダ運動プランク30秒x3腕立10回x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3ウォーク2時間 体重 87.8㎏うーむ……( ˘・з・)夕飯は上娘と作った(°∀°)

20170604

20170604朝 無昼 パン&コーヒー夜 フランクフルト 運動 無 体重 87.8㎏ 夜勤バイトにて運動しなかった。ってより、時間が無かった( ˘・з・)体重が減らん( ー̀εー́ )

20170603

20170603朝 珈琲昼 ラーメン夜 低糖質お弁当 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.6㎏ 仕事が変わってなかなか疲れる( ー̀εー́ )

20170602

20170602朝 珈琲昼 フランクフルト夜 厚揚げ大葉チーズ&糸コンたらこ和え&ピーマンの佃煮&青梗菜スープ 運動プラント30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重87.8㎏ もう疲れたよ…パトラッsy…💤

20170601

20170601朝 珈琲昼 とんかつ定食(社長の奢)夜 無 運動 無 体重 87.7㎏ 転職先初出社。 夜は巻き巻き。運動は無し。 月初なので…( ー̀εー́ )

20170531

20170531朝 無昼 オイルサーディン&ウインナー夜 胸肉ピカタ 運動プランク30秒x3スクワット10回x2腹筋ローラー10回x5腹筋20回x3 体重 結果発表にて。5月は有酸素運動を減らしてみた。結果はいかに?!

20170530

2017530朝 珈琲昼 チーズ&ウインナー夜 鳥貴族 運動腹筋ローラー10回x2プランク30秒x2 体重 87.6㎏飲み会…結構喰うてもたな。

20170529

20170529朝 珈琲昼 フランクフルト&ゆで卵夜 豚汁&豆腐 運動(計)プランク30秒x6スクワット10回x6腹筋ローラー10回x610kmウォーク 体重87.7㎏普段の3倍筋トレしてみた。 筋肉痛ヤバス( ー̀εー́ )

20170528

20170528朝 珈琲昼 駅うどん夜 無 運動プランク30秒x2腹筋ローラー10回x2スクワット10回x2 体重 87.4㎏ 夜勤バイトの為、帰宅後筋トレ。

20170527

20170527朝 珈琲昼 無夜 餃子の王将各種 運動 無 体重 87.4㎏ 奥さんのママ友家呑みに参加してきました。 そんなに呑んで無いのに軽く二日酔い( ー̀εー́ )ビール500ml x2ハイボール500ml x2

20170526

20170526朝 駅そば昼 無夜 牛ステーキ 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.1㎏デキストリン効果が薄れてきてアンインストール感が薄い( ˘・з・)

20170525

20170525朝 珈琲昼 無夜 納豆 運動プランク30秒x2腹筋ローラー10回x2 体重 86.4㎏夜勤終わりにハイボール片手に音楽鑑賞。 ちょっとテンション上がって腹筋ローラー。 キツイかったけど色々幸せやったわ(´Д` )

20170524

20170524朝 珈琲昼 無夜 秋刀魚の塩焼き&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重87.1㎏ 腹筋ローラーはクセになる。 でもフォームをちゃんとしないと 肩甲骨あたりにダメージが…( ˘・з・)

20170523

20170523朝 珈琲昼 ラーメン夜 ゆで卵1個 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.2㎏腹筋ローラーがいい感じ( ー̀εー́ )皮下の腹筋が割れてる(´Д` )#くまダイエット部

20170522

20170522朝 珈琲昼 厚揚げ&ウインナー夜 大根サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腹筋ローラー20回x3 体重87.1㎏誕生日でしたが、通常運転で。糖質制限してたらケーキ食えない( ー̀εー́ )

20170521

20170521朝 珈琲昼 駅うどん夜 無 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 86.3㎏ 本日夜勤。バックヤードでスクワット。

20170520

20170520朝 珈琲昼 無夜 野菜炒め&青梗菜スープ&豆腐 運動プランクx2ヒトカラ3時間 体重 86.8㎏ カラオケもノンストップで歌うと結構な運動になる様な…腹筋に効く(´Д` )

20170519

20170519朝 珈琲昼 うどん夜 サバ塩焼き&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x3腹筋ローラー20回x3スクワット15回x2 体重 87.2㎏ 腹筋ローラーが凄い!効く効く(´Д` )最近下腹部が気になる……( ー̀εー́ )

20170518

20170518朝 珈琲(デキストリン入)昼 うどん夜 ムネ肉炒め 運動プランク30秒x2腹筋ローラー20回 体重 86.0㎏ 腹筋ローラー効くねぇ。即筋肉痛。本日深夜バイトなのでこの運動量( ー̀дー́ )

20170517

20170517朝 珈琲昼 無夜 ムネ肉大葉巻き&味噌汁&豆腐 運動スクワット15回x2ウォーキング1時間ダンスレッスン15分 体重 86.7㎏ ジョグよりウォークの方が長続きしそう。( ー̀дー́ )大股で歩くのが良い。

20170516

20170516朝 無昼 駅そば夜 野菜炒め&中華スープ 運動プランク30秒x3腹筋ローラー20回 体重 87.7㎏ 前日の腹筋ローラーの影響で筋肉痛。ちょっと控えめな運動( ー̀дー́ )

20170515

20170515朝 無昼 パン夜 胸肉ポン酢ソテー&豆腐&サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腹筋ローラー30回 ←NEW 体重 86.4㎏ 腹筋ローラーキツい( ー̀дー́ )でも効いてる

20170514

20170514朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め&豆腐&胸肉ソテー 運動スクワット15回x2 体重 85.7㎏ 今日はバックヤードスクワット

20170513

20170513朝 珈琲黒昼 無夜 ほうれん草の胡麻和え&豆腐&サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2 体重 87.7㎏ じんわり汗かく季節( ー̀дー́ )イヤやわ

20170512

20170512朝 無昼 ブランパン&サラダチキン夜 衣薄唐揚げx3&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x2ウォーク1時間 体重 未計測 雨降り嫌や。。。( ー̀дー́ )

20170511

20170511朝 ブランパン&チキン昼 無夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重88.1㎏ 夜勤バイトにてスクワット。急ピッチで体重落としに行かないと…お

20170510

20170510朝 駅そば昼 無夜 キャベツ&卵焼き&豆腐 運動プランク30秒x2スクワット20回x3壁腕立て20回x3腹筋50回ジョグ30分ドラムマニア6曲 体重88.5㎏ 筋トレ回数増やした。( ー̀дー́ )

20170509

20170509朝 無昼 ブランパン夜 麻婆豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x3 体重 87.8㎏ 本日雨です雨。あーあ雨嫌や〜(´Д` )

20170508

20170508朝 無昼 ラーメン夜 無 運動プランク30秒x3スクワット15回x3 体重 87.4㎏ ラーメン食べてしもた( ー̀дー́ )おいしかった。今月は85㎏切る!絶対、絶対にだ(´・д・`)

20170507

20170507朝 無昼 無夜 ビール&おつまみ各種 運動 無 体重 86.6㎏ 糖質祭2日目。サウナにも行ってととのってきた。

20170506

20170506朝 無昼 ピザ夜 モツ鍋&アーモンドチョコ 運動 無 体重 87.5㎏ 先輩と親友と糖質祭。

20170505

20170505朝 珈琲&ホットサンド昼 豆腐夜 麻婆豆腐&味噌汁 運動プランク30秒x3スクワット20回x3壁腕立20回x3腹筋20回x2 体重 87.1㎏ 急に落ちた。びっくりした( ー̀дー́ )

20170504

20170504朝 無昼 唐揚げ夜 秋刀魚の塩焼き&味噌汁 運動プランク30秒x3スクワット10回x3腹筋20回x2 体重 87.7㎏ 連休でのリバウンドは今のとこ無し!!

20170503

20170503朝 ゆで卵昼 ゆで卵夜 焼肉 運動水泳🏊プランク30秒x3スクワット10回x3 体重 91㎏(焼肉食い放題後) 食べたねぇ〜( ー̀дー́ )糖質気にしながら食べたねぇ〜( ー̀дー́ )

20170502

20170502朝 フランクフルト昼 無夜 野菜炒め 運動プランク30秒x3スクワット20回x3壁腕立20回x3徒歩1時間 体重 88.4㎏ もう名乗りを挙げたら部員です(´Д` )みんなで思い思いのダイエットを!!