読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

20170422

20170422朝 珈琲黒昼 無夜 チキンソテー&ソーセージ 運動スクワット15回x2 体重 88.8㎏ また寝てしもた(-_-;)最近スイマ君居候しすぎや…

20170421

20170421朝 珈琲黒昼 うどん夜 豚汁&豆腐&茄子の大葉和え&ピーマン素揚げ 運動プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3腹筋30回ジョグ30分 体重 88.8㎏ 久々の運動はちとキツかった( ー̀дー́ )

20170420

20170420朝 ブランパン昼 無夜 豚汁&豆腐 運動スクワット15回x2 体重 89㎏(夕食後) 最近スイマー君が両肩を叩いて「今日は寝よか!」に即答してしまってる( ー̀дー́ )

20170419

20170419朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め&味噌汁 運動 プランク30秒x2 体重 未計測 臨時でバイトだったので運動なし

20170418

20170418朝 無昼 うどん夜 もやし炒め 運動プランク30秒x2スクワット15回x2壁腕立15回x2ジョグ30分 体重 89.1㎏久々に筋トレはちょとキツかった( ー̀дー́ )

20170417

20170417朝 無昼 ざるそば夜 水炊 運動プランク30秒x3 体重 88.7㎏ 慣れない革靴に疲労してか、寝落ち。最近筋トレしてないなぁ〜(´Д` )

20170416

20170416朝 無昼 無夜 牛皿(吉野家) 運動 プランク30秒x3 体重 89.8㎏ 深夜バイトの為、運動プランクのみ

20170415

20170415朝 無昼 無夜 鳥貴族&ラーメン 運動 無 体重 88.8㎏(朝時点) 恒例のパパ会。終始ラーメンの話で ノリとイキオイでその後ラーメン🍜最強コンボは、う、うまかった…(´Д` )#鳥貴族

20140414

20170414朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め 運動ウォーキング2時間プランク30秒x3 体重 89.8㎏ 筋トレはまた明日( ー̀дー́ )

20170413

20170413朝 珈琲黒&すき家ロカボ麺昼 無夜 鮭&鯖缶 運動スクワット15回x2 体重 90㎏ 深夜バイトの為、 バックヤードスクワット(´Д` )

20170412

20170412朝 駅そば昼 無夜 キャベツ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2 体重 未計測 今日は急遽深夜バイト。プランクやってないとなんか引き締まらない感があるね(´Д` )

20170411

20170411朝 無昼 トースト夜 麻婆豆腐 運動壁腕立て15回x2スクワット15回x2ジョグ30分 体重 89.9㎏ ちょっとサボり気味自覚( ー̀дー́ )

20170408

‪20170408‬‪朝 ブランハムパン‬‪昼 無‬‪夜 モツ鍋‬ ‪運動‬‪プランク30秒x2‬‪スクワット15回x2‬‪壁腕立て15回x2‬‪ジョグ30分‬‪腹筋20回x3 ←NEW‬ ‪体重 未計測‬‪外は時雨で気温も高く、 ミストサウナみたいやった(´Д` )‬‪#くまダイエット部‬

20170407

20170407朝 無昼 無夜 味噌汁&自作ライト牛丼 運動 無 体重 未計測 激烈スイマーが強襲。運動ちょっとサボり過ぎ(´Д` )

20170406

20170406朝 無昼 うどん夜 味噌汁&胸肉焼いた奴 運動スクワット15回x2 体重 未計測 今日は深夜バイト。スクワットのみ。最近運動してないなぁ…(´Д` )

20170405

20179405朝 黒珈琲昼 苺30個&ゆで卵&ウインナー夜 鳥貴族 運動 無 体重 91㎏(就寝前)いちご狩り🍓狩りまくった(´Д` )もう、クッタクタでごわす。

20170404

20170404朝 ポップコーン3粒昼 無夜 豚鍋 運動 プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89.6㎏ 春休みイベント第二弾の為、就寝。弁当作っていちご狩りだ!朝から並ぶぞ!!(予約不可案件の為)

20170403

20170403朝 無昼 無夜 水炊き 運動 プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89.4㎏ 今日は眠みが凄いので寝ます。明日から娘's春休みイベント開催。体力温存せねばせねば(´Д` )

20170402

20170402朝 無昼 無夜 パン&味噌汁 運動 無 体重 89.2㎏ 今日はバイトなので運動なしで(°∀°)ゝ”

20170401

20170401朝 無昼 無夜 糸コン炒め&味噌汁 運動プランク30秒x2スクワット15回x2壁腕立て15回x2ジョグ30分 体重 89.5㎏ 今月で85㎏まで持って行ければいいなぁ(´Д` )p

20173031

20170331朝 黒珈琲昼 ブランパン&焼鳥塩夜 チキンソテー&糖質0kg麺 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腕立て10回x2腹筋20回x2 ←NEW 体重90.7kg 今日は雨。ジョグできないので筋トレのみ

20170330

20170330朝 ソーセージブランパン昼 無夜 味噌汁 運動 スクワット15回x2 体重 未計測 今日はバイトなのでバックヤード筋トレ さぁ最終日。90kg割れるか!?

20170329

20170329朝 黒珈琲昼 無夜 麻婆豆腐&野菜炒め 運動プランク30秒x2スクワット15回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分 体重 91.7kg 筋肉が「ちぃっと休めよ」言われたので数を減らす(´Д` )

20170328

20170328朝 黒珈琲昼 チキンクリスプ夜 キャベツ半玉&ウィンナー&味噌汁 運動プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3ジョグ30分 体重 91kg 2回目の停滞期?何回来るん?

20170327

20170327 朝 無昼 無夜 ココナッツカレー 運動 プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3ウォーキング40分 体重 未計測 ベンピに悩まされています(女子かッ)

20170326

20170326朝 無昼 チーズバーガー夜 無 運動スクワット15回x2 体重 91.4kg 今日は深夜バイトにてバックヤードスクワット。

20179324

20170324朝 無昼 無夜 豆腐&鯖塩焼き&味噌汁 運動プランク30秒x3スクワット15回x3壁腕立て15回x3ジョグ15分バーピー10セット 体重92.3kg ←なんでや?!

20170323

20170323朝 無昼 うどん夜 味噌汁 運動スクワット15回x2 体重 90.8kg ここから落ちてくれぇ〜(´Д` )本日バイトの為スクワットのみ

20170322

20170322朝 無昼 無夜 ちゃんこ鍋 運動プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3ジョグ30分バーピーx3(無理w) ←NEW 体重 未計測 バーピーやばいwちょっとづつ増やす。

20170321

20270321朝 無昼 無夜 麻婆豆腐&チーズ 運動プランク30秒x3 体重 92kg 諸事情によりジョグ無しちょっとリバ??((((;゚Д゚)))))

20170320

20170320朝 珈琲黒昼 無夜 豚肉ハンバーグ 運動プランク30秒x3スクワット10回x3 体重 92.4kg雨なので室内筋トレのみ。ラーメンの呪いに怯えてる((((;゚Д゚)))))

20170319

20170319朝 無昼 とんこつラーメン夜 ウインナー&チーズ 運動 無 体重 91.6kg 夜勤バイトの為運動無。ラーメンの影響が気になる。

20170318

20170318朝 無昼 ブランパン&サラダチキン夜 焼き鳥団子&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重91.8kg昼間、久々に空腹の地獄がきた(´Д` )

20170317

20170317朝 無昼 フランクフルト&ソイジョイ夜 水炊き 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立10回x3ジョグ30分 体重 93kg(食事後)晩飯鍋が多いのは( ー̀дー́ )シー

20170316

20170316朝 無昼 ソーセージ&チーズロール夜 味噌汁 運動 スクワット10回x2 体重 91.7kg 夜勤バイトなのでスクワットのみ

20170315

20170315朝 うどん昼 無夜 麻婆豆腐夜食 ゆで卵&チーズ 運動プランク30秒x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分 体重 91.4kg これはストイックじゃないっす。習慣です(´Д` )継続が大事(´Д` )

20170313

20170313朝 無昼 麻婆豆腐&ハイボール夜 鍋 運動プランクx2 激しく寝落ち…気絶並…起きてびっくり

20170312

20170312朝 ブランパン昼 パン夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2 体重 92kg あれ、グラム単位やけど増えてる(-_-;) 昼のパン(普通)があかんかったか…‪( ー̀дー́ )‬

20170311

20170311朝 ブランパン&緑茶昼 無夜 糸コン炒め&厚揚げ 運動プランク30秒x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分 体重 91.6kg リバウンドに気をつけてジリジリと(´Д` )

20170310

20170310朝 無昼 無夜 チーズチキンソテー&野菜炒め 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 93kg 早く暖かくなってくれぃ(´Д` )

20170309

‪20170309‬‪朝 無‬‪昼 おでん(スジ、厚揚げ)&キャベツ‬‪夜 糸コンとシーチキン炒め‬ ‪運動‬‪プランク30秒x2‬ ‪体重 92.6kg‬ ‪夜勤バイトの為、運動はプランクのみ。‬

20170308

20170308朝 無昼 豆腐1丁味噌汁夜 牛豆腐&味噌汁 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 93kg 寒かった。とりあえず寒かったよ(´Д` )

20170307

20170307朝 無昼 麻婆豆腐&オイルサーディン夜 無 運動プランク30秒x3スクワット10回x2 体重 93kg 諸事続きでジョギングでけてない(´Д` )

20170306

20170306朝 無昼 鯖の塩焼き夜 鍋 運動プランク30秒x3 体重 93kg ちからいっぱい寝落ちの巻(´Д` )

20170305

20170305朝 無昼 おでん&キャベツ夜 チンゲン菜スープ 運動バックヤードでスクワット10回x2 体重 93kg 本日もバイト中なのでバックヤードでスクワット。お腹が昔程空かなくなってきた(´Д` )

20170304

20170304朝 無昼 ゆで卵&おでん(牛スジ、大根)夜 八宝菜 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 93.5kg

20170303

20170303朝 無昼 無夜 焼鳥&酒 運動プランク30秒x2 今日は呑み会 誘惑には勝った。大勝利。

20170302

20170302朝 無昼 無夜 茹で鶏 運動スクワット10回x2 体重 92.8kg 本日夜勤の為、バックヤード筋トレ

20170301

20170301朝 無昼 肉吸&ハイボール夜 ササミカツ 運動プランク30秒x3スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 93kg 3月スタート(´Д` )目標は90kgを切る( ー̀дー́ )

20170228

20170228朝 無昼 ブランソーセージパン&無糖クッキー夜 無 運動プランク30秒x3スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分 体重 92.8kg 月末です。お疲れ様でした(´Д` )