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く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

20170227

20170227朝 無昼 肉吸い&ハイボール夜 豚もやし炒め 運動プランク30秒x2スクワット10回x2 体重 93kg 昼に呑んだハイボールが効きすぎて頭ガンガンしてるの_:(´ཀ`今日はこれまで。

20170226

20170226朝 無昼 ウィンナーキャベツ炒め&味噌汁夜 もやしたっぷり豚鍋 運動スクワット10回x2 体重 94.3kg 本日夜勤バイト。運動はバックヤードで♪(´ε` )

20170225

20170225朝 珈琲黒昼 チキン&ゆで卵夜 ムネ唐揚げ3個&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x2 体重 94.2 今日は体調が良くないのでもうそろそろ就寝する( ー̀дー́ )

20170224

20170224朝 無昼 ブランパン&半熟卵夜 ウィンナーキャベツ炒め&味噌汁 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 94.2kg 半熟卵事件が尾を引いてます( ー̀дー́ )

20170223

20170223朝 無昼 ブランパン&半熟卵(ゆで卵のつもりが)夜 ウィンナーキャベツ炒め&味噌汁 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 94.2kg 半熟卵事件が尾を引いてます( ー̀дー́ )

20170222

20170222朝 無昼 味噌汁夜 水炊(もやしたっぷり) 運動体幹プランクx2スクワット10回x2 体重 94kg今日は雨でジョグ無し。

20170221

20170221朝 無昼 スープ夜 居酒屋 運動 無 体重 93.9kg→95kg(帰宅後) 仕事仲間と呑んだよね(´Д` ) めっちゃ呑んだよね(´Д` )結構喰ったよね( ー̀дー́ )

20170220

20170220朝 無昼 無夜 包まない餃子(肉のみ)&たまごスープ 運動体幹プランクx2スクワット10x3壁腕立て10x3ジョグ30分

20170219

20170219朝 珈琲黒昼 ぶっかけうどん夜 豆腐&もやしスープ 運動スクワット10x2 今日は深夜バイトなので運動はスクワットのみ。小遣いは自分で(´Д` )

20170218

20170218朝 無昼 ゆで卵x2&ブランパン&チーズ夜 ハンバーグ 運動体幹プランクx2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分ペットフライ40回 体重95kg 食欲の波が押し寄せてくるよねぇ(´Д` )

20170217

20170217朝 無昼 無夜 チキンカツ(ムネ)&味噌汁&豆腐 運動体幹プランクx2 体重 95kg→95kg また寝落ちした。疲れが溜まっとる。

20170216

20170216朝 無昼 サラダチキン&ブランパン夜 無 運動体幹プランクx2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ20分 体重 95kg ちょっと回数増やした。

20170215

20170215朝 無昼 つけ麺夜 豆腐1丁 運動 無 体重94kg お昼、相棒(年上)に奢ってもらった。喰っちまった(´Д` )美味かった(*´Д`*)で、疲労困憊で22:00ぐらいに寝落

20170214

20170214朝 珈琲黒昼 トースト&目玉焼き夕 クッキーx2夜 おでん 運動体幹プランクx3スクワット10回x2壁腕立て10回x3ジョグx30分縄跳び50回x3 体重 95kg 今日はバレンタインデークッキー喰べちゃった(*´Д`*)

20130213

20170213朝 珈琲黒昼 無夜 おでん 運動体幹プランクx1 体重94kg→95kg 娘'sのバレンタインのお菓子作りをお手伝いをしまして、結構な夜更けになったので本日終了。おでん喰い過ぎた(´Д` )練り物以外はダイエットにいいらしい(´Д` )

20170212

20170212朝 珈琲黒昼 ブランパン夜 野菜炒め 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x2 体重 94kg 今日は深夜バイトなのでジョグ等無し。(´Д` )

20170211

20170211朝 珈琲黒昼 ブランパン夜 胸唐揚げx3 豆腐 運動体幹プランクx3スクワット10回x1縄跳び50回x5壁腕立てx3ジョグ30分ペットフライ10回x2体重94kg 縄跳び導入。何故か肩甲骨がヒイヒイ言うてた(´Д` )

20170210

20170210朝 無昼 サラダチキン夜 もやしスープ 運動体幹プランク30秒x2 今日は体調が良くないので横になるぅ。サ、サボりじゃ無いんだからね!!(´Д` )

20170209

20170209朝 無 昼 サラダチキン&蒟蒻ゼリー夜 蒟蒻炒め&ウィンナー 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ダンベルフライ20回x2 ダンベルじゃなくペットボトルやけどね(´Д` )

20170207

20170207朝 トースト&珈琲昼 エビドリア夜 蒟蒻のにんにく炒め 運動体幹トレプランク(30秒)x2スクワット10回x2🚴30分ジョギング30分壁腕立て10回x2駅まで奥さん迎えに行ったので(´Д` )サイクリングと言っていいでしょう!(いいと思う)

20170206

20170206朝 無昼 焼きそば夜 水炊き 運動体幹トレプランク(30秒)x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョギング&ウォーキング1時間ドラムマニア6曲 体重 95kgドラムがね、おもろいの❣️楽しく運動できるしー

20170205

20170205朝 無昼 無夕 かけ蕎麦夜 蒟蒻のニンニクポン酢炒め 運動体幹トレプランクx2スクワット10回x1 体重 95kg 諸事情でホントよ。諸事情でジョギングなし(´Д` ) Wワークで深夜バイトしてる(内緒w(´Д` )

20170204

20170204朝 無昼 コロッケx1夜 豆腐1丁&あたりめ&ハイボール 運動体幹トレプランクx2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョギング1時間 BGM #チホクラドラムマニアx6曲 体重 95kg恵方巻消化の為、筋トレ増量キャンペーン(´Д` )

20170203

20170203朝 なし昼 うどん夜 恵方巻&豆(歳の数) 運動 体幹トレプランク(30秒)x4スクワットx2 体重 95kg?! 諸事情によりジョギングは無し寒ぃからとかサボりじゃないんす。

20170202

20170202朝 なし昼 なし夜 うどん 運動体幹トレプランク(30秒)x2 体重 94kg 家のネット回線契約を変更したら繋がらん状態で、元回線、元ISP、現回線をたらい回しの刑に処され疲労困憊。本日も諸事情によりジョギングなし。処さないで。

20170201

20170201朝 トースト&珈昼 なし夜 ウィンナー(茹) 運動ヒトカラx5時間体幹トレプランク(30秒)x3セット 体重 95kg 諸事情により本日はジョギングなしサボりじゃ無いよー(´Д` )

20170131

20170131朝 なし昼 おにぎり&おにぎり夜 胸肉のソテー&こんにゃくネギ塩のせ 運動体幹トレプランク(30秒)x2スクワット10回x1ジョギング40分ドラムマニア6曲w 体重 96kg1月終了!体重変わらず!!(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

20170130

20170130朝 なし昼 チキン南蛮弁当夜 鍋 運動体幹トレプランク(30秒)x2セットジョギング&ウォーキング1時間 体重 96kg ジョギング導入。舐めてた。半分以上は歩いた(๑ˇεˇ๑)

20170129

20170129朝 かけうどん昼 チキンクリスプ夜 ダブルチーズバーガーセット運動スクワット10回x2体重 96kgまさかの昼夜被り💧だって家族みんなでマック食べるって言うねんもん٩(๑˃̌ۿ˂̌๑)۶(マクドではなくマック派)

20170128

20170128朝 なし昼 カップ麺夜 白湯風鍋 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1 体重 96kg腹筋がかなり付いてきた。体重変わらず💧そろそろジョギングいれるか。。。

20170127

20170127朝 珈琲昼 菓子パン夜 鍋焼きうどん 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重96kg→95kg わかったこと昼喰うと体重変わらず。

20170126

20170126朝 なし昼 カップ麺&おにぎり夜 カツ丼 運動体幹トレーニング(30秒)x2セット 体重96kg→96kg

20170125

20170125朝 なし昼 菓子パン夜 こんにゃく炒め大根おろし掛け 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重95kg→95kg

20170124

20170124朝 ラピュタパン&珈琲昼 なし夜 ココナッツカレー 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重96kg

20170123

20170123朝 なし昼 ペペロンチーノ夜 誕生日パーテー 唐揚げ&ポテト&トルティーヤ等 ケーキ運動体幹トレーニング(30秒)x1セットスクワット10回x1セット 今日は奥さんの誕生日パーテー。喰ってしもうたね💧「◯◯様」にしたったw

20170122

20170122朝 なし昼 カップ麺&おにぎり&コロッケ夜 なし 運動スクワット10回x1セット 体重96kg→96kg変動せず。。。💧

2017121

20170121朝 珈琲昼 コロッケ夜 餃子 運動体幹トレーニング(30秒)x3セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→96kg 腹筋が少し硬くなった気がする。体幹トレーニングも1セット目は楽勝に。

20170120

20170120朝 珈琲昼 カップ麺夜 こんにゃく炒め&白菜煮 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→95kg

20170119

20170119朝 珈琲&食パン昼 なし夜 お好み焼き 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重96kg 体幹トレーニングの負荷が軽くなってきた。秒を増やすか、セット数を増やすか。

20170118

20170118朝 珈琲昼 カップ麺夜 トンコツラーメン 運動体幹トレーニング(60秒)x1 体重96kg→96kg 今日は家族で久々のラーメン。食べてしもたーーーーーー💧

20170117

20170117朝 パン&珈琲昼 雑炊&ハンバーグ(作り置き)夜 包まない餃子&中華風スープ 運動体幹トレーニング(30秒)x2スクワット10回x1 体重96kg→96kg…💧 上のう娘も正月太り解消の為、一緒に運動。娘よ。共に痩せよう!!

20170116

20170116朝 なし昼 焼きそば夜 鍋&ハイボール 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→96kg 今日はヒトカラ5時間で大暴れ。もう眠たい。明日体重減ってたらいいなぁ💧

20150115

20170115朝 珈琲昼 のり弁夜 ハンバーグ 運動スクワット10回x1セット 体重95kg→96kgあれ?あれれ??ヤバい💧

20170113

20170113朝 珈琲昼 チキンカツ弁当夜 野菜ラーメン 運動体幹トレーニング(30秒)x2スクワット10回x1 体重 94kg→95kg晩御飯後の測定。ここからここから。

20170112

20170112朝 なし昼 菓子パン夜 八宝菜&ワンタンスープ 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重 94kg→94kg 晩御飯作っても写真撮るの忘れて直ぐ喰っちゃう💧

20170111

20170111朝 なし昼 チキンカツ弁当夜 ワンタンスープ 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→96kg

20170110

20170110朝 雑炊昼 おでん&ビール夜 焼肉&ハイボール 運動体幹トレーニング(30秒)x1セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→97kg(!)新年会第2弾増えたねーやっぱり💧ダイエットは明日から〜(真面目)

20170109

20170109朝 なし昼 オムライス夜 大宴会 鍋&エビの唐揚げ&酒 運動なし この日は毎年恒例の新年会。ダイエットの事など忘れて飲み食いしてしもた💧

20170108

20170108朝 なし昼 チキンカツ弁当夜 餃子&もやしスープ 運動体幹トレーニングx2セット(30秒)スクワット10回x1セット 体重 95kg→95kg

20170107

20170107朝 惣菜パン昼 菓子パン夜 なし 運動 体幹トレーニング2セット(30秒)今日は筋トレなし。ちょっと仕事で疲れ過ぎた💧 体重 95.9kg→95kg