く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

ダイエット日報

20170524

20170524朝 珈琲昼 無夜 秋刀魚の塩焼き&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重87.1㎏ 腹筋ローラーはクセになる。 でもフォームをちゃんとしないと 肩甲骨あたりにダメージが…( ˘・з・)

20170523

20170523朝 珈琲昼 ラーメン夜 ゆで卵1個 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.2㎏腹筋ローラーがいい感じ( ー̀εー́ )皮下の腹筋が割れてる(´Д` )#くまダイエット部

20170522

20170522朝 珈琲昼 厚揚げ&ウインナー夜 大根サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腹筋ローラー20回x3 体重87.1㎏誕生日でしたが、通常運転で。糖質制限してたらケーキ食えない( ー̀εー́ )

20170521

20170521朝 珈琲昼 駅うどん夜 無 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 86.3㎏ 本日夜勤。バックヤードでスクワット。

20170520

20170520朝 珈琲昼 無夜 野菜炒め&青梗菜スープ&豆腐 運動プランクx2ヒトカラ3時間 体重 86.8㎏ カラオケもノンストップで歌うと結構な運動になる様な…腹筋に効く(´Д` )

20170519

20170519朝 珈琲昼 うどん夜 サバ塩焼き&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x3腹筋ローラー20回x3スクワット15回x2 体重 87.2㎏ 腹筋ローラーが凄い!効く効く(´Д` )最近下腹部が気になる……( ー̀εー́ )

20170518

20170518朝 珈琲(デキストリン入)昼 うどん夜 ムネ肉炒め 運動プランク30秒x2腹筋ローラー20回 体重 86.0㎏ 腹筋ローラー効くねぇ。即筋肉痛。本日深夜バイトなのでこの運動量( ー̀дー́ )

20170517

20170517朝 珈琲昼 無夜 ムネ肉大葉巻き&味噌汁&豆腐 運動スクワット15回x2ウォーキング1時間ダンスレッスン15分 体重 86.7㎏ ジョグよりウォークの方が長続きしそう。( ー̀дー́ )大股で歩くのが良い。

20170516

20170516朝 無昼 駅そば夜 野菜炒め&中華スープ 運動プランク30秒x3腹筋ローラー20回 体重 87.7㎏ 前日の腹筋ローラーの影響で筋肉痛。ちょっと控えめな運動( ー̀дー́ )

20170515

20170515朝 無昼 パン夜 胸肉ポン酢ソテー&豆腐&サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腹筋ローラー30回 ←NEW 体重 86.4㎏ 腹筋ローラーキツい( ー̀дー́ )でも効いてる

20170514

20170514朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め&豆腐&胸肉ソテー 運動スクワット15回x2 体重 85.7㎏ 今日はバックヤードスクワット

20170513

20170513朝 珈琲黒昼 無夜 ほうれん草の胡麻和え&豆腐&サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2 体重 87.7㎏ じんわり汗かく季節( ー̀дー́ )イヤやわ

20170512

20170512朝 無昼 ブランパン&サラダチキン夜 衣薄唐揚げx3&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x2ウォーク1時間 体重 未計測 雨降り嫌や。。。( ー̀дー́ )

20170511

20170511朝 ブランパン&チキン昼 無夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重88.1㎏ 夜勤バイトにてスクワット。急ピッチで体重落としに行かないと…お

20170510

20170510朝 駅そば昼 無夜 キャベツ&卵焼き&豆腐 運動プランク30秒x2スクワット20回x3壁腕立て20回x3腹筋50回ジョグ30分ドラムマニア6曲 体重88.5㎏ 筋トレ回数増やした。( ー̀дー́ )

20170509

20170509朝 無昼 ブランパン夜 麻婆豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x3 体重 87.8㎏ 本日雨です雨。あーあ雨嫌や〜(´Д` )

20170508

20170508朝 無昼 ラーメン夜 無 運動プランク30秒x3スクワット15回x3 体重 87.4㎏ ラーメン食べてしもた( ー̀дー́ )おいしかった。今月は85㎏切る!絶対、絶対にだ(´・д・`)

20170507

20170507朝 無昼 無夜 ビール&おつまみ各種 運動 無 体重 86.6㎏ 糖質祭2日目。サウナにも行ってととのってきた。

20170506

20170506朝 無昼 ピザ夜 モツ鍋&アーモンドチョコ 運動 無 体重 87.5㎏ 先輩と親友と糖質祭。

20170505

20170505朝 珈琲&ホットサンド昼 豆腐夜 麻婆豆腐&味噌汁 運動プランク30秒x3スクワット20回x3壁腕立20回x3腹筋20回x2 体重 87.1㎏ 急に落ちた。びっくりした( ー̀дー́ )

20170504

20170504朝 無昼 唐揚げ夜 秋刀魚の塩焼き&味噌汁 運動プランク30秒x3スクワット10回x3腹筋20回x2 体重 87.7㎏ 連休でのリバウンドは今のとこ無し!!

20170503

20170503朝 ゆで卵昼 ゆで卵夜 焼肉 運動水泳🏊プランク30秒x3スクワット10回x3 体重 91㎏(焼肉食い放題後) 食べたねぇ〜( ー̀дー́ )糖質気にしながら食べたねぇ〜( ー̀дー́ )

20170502

20170502朝 フランクフルト昼 無夜 野菜炒め 運動プランク30秒x3スクワット20回x3壁腕立20回x3徒歩1時間 体重 88.4㎏ もう名乗りを挙げたら部員です(´Д` )みんなで思い思いのダイエットを!!

20170501

20170501朝 珈琲黒昼 無夜 ウインナー&コールスロー 運動プランク30秒x2スクワット20回x2腹筋20回x2 体重 88.1㎏ さぁ5月だ。今月目標は85㎏へ( ー̀дー́ )

20170430

20170430朝 珈琲黒昼 ブランパン&フランクフルト夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2スクワット20回x2 体重88.4kg 4月終了ーー!!4月はちょっと運動量が少なかったかな?( ー̀дー́ )

20170429

20170429朝 珈琲黒昼 ラーメン夜 無 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重88.2 あかん、最近ジョグ行く前に寝てまう( ー̀дー́ )

20170428

20170428朝 珈琲黒昼 うどん夜 ウインナー&キャベツ 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋30回x3 体重 88.6㎏フリンジってドラマ観てるんやけど、ハズレ回に当たると寝落ちしてまう( ー̀дー́ )

20170427

20170427朝 珈琲黒昼 ピッツァ&豆乳のカフェ俺夜 味噌汁 運動スクワット15回x2 体重 88.9㎏ソフト巻き巻きの為、スクワットのみ。マジで運動してない(-_-;)ヤバイ

20170426

20170426朝 珈琲黒昼 無夜 チキンソテー&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 88.7㎏ あかん。ホンマにあかん。寝てしまう。老いかな?oioioi!

20170425

20170425朝 無昼 カップヌードルNICE夜 鍋 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89kg 俺らの味方が満を持して出た! http://www.cupnoodle.jp/nice/

20170424

20170424朝 無昼 牛皿&糖質0ビール&ハイボール夜 鍋 運動スクワット15回x2プランク30秒x2 体重 89㎏ 寝てしもうた。毎日言うてる気がする( ー̀дー́ )

20170422

20170422朝 珈琲黒昼 無夜 チキンソテー&ソーセージ 運動スクワット15回x2 体重 88.8㎏ また寝てしもた(-_-;)最近スイマ君居候しすぎや…

20170421

20170421朝 珈琲黒昼 うどん夜 豚汁&豆腐&茄子の大葉和え&ピーマン素揚げ 運動プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3腹筋30回ジョグ30分 体重 88.8㎏ 久々の運動はちとキツかった( ー̀дー́ )

20170420

20170420朝 ブランパン昼 無夜 豚汁&豆腐 運動スクワット15回x2 体重 89㎏(夕食後) 最近スイマー君が両肩を叩いて「今日は寝よか!」に即答してしまってる( ー̀дー́ )

20170419

20170419朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め&味噌汁 運動 プランク30秒x2 体重 未計測 臨時でバイトだったので運動なし

20170418

20170418朝 無昼 うどん夜 もやし炒め 運動プランク30秒x2スクワット15回x2壁腕立15回x2ジョグ30分 体重 89.1㎏久々に筋トレはちょとキツかった( ー̀дー́ )

20170417

20170417朝 無昼 ざるそば夜 水炊 運動プランク30秒x3 体重 88.7㎏ 慣れない革靴に疲労してか、寝落ち。最近筋トレしてないなぁ〜(´Д` )

20170416

20170416朝 無昼 無夜 牛皿(吉野家) 運動 プランク30秒x3 体重 89.8㎏ 深夜バイトの為、運動プランクのみ

20170415

20170415朝 無昼 無夜 鳥貴族&ラーメン 運動 無 体重 88.8㎏(朝時点) 恒例のパパ会。終始ラーメンの話で ノリとイキオイでその後ラーメン🍜最強コンボは、う、うまかった…(´Д` )#鳥貴族

20140414

20170414朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め 運動ウォーキング2時間プランク30秒x3 体重 89.8㎏ 筋トレはまた明日( ー̀дー́ )

20170413

20170413朝 珈琲黒&すき家ロカボ麺昼 無夜 鮭&鯖缶 運動スクワット15回x2 体重 90㎏ 深夜バイトの為、 バックヤードスクワット(´Д` )

20170412

20170412朝 駅そば昼 無夜 キャベツ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2 体重 未計測 今日は急遽深夜バイト。プランクやってないとなんか引き締まらない感があるね(´Д` )

20170411

20170411朝 無昼 トースト夜 麻婆豆腐 運動壁腕立て15回x2スクワット15回x2ジョグ30分 体重 89.9㎏ ちょっとサボり気味自覚( ー̀дー́ )

20170408

‪20170408‬‪朝 ブランハムパン‬‪昼 無‬‪夜 モツ鍋‬ ‪運動‬‪プランク30秒x2‬‪スクワット15回x2‬‪壁腕立て15回x2‬‪ジョグ30分‬‪腹筋20回x3 ←NEW‬ ‪体重 未計測‬‪外は時雨で気温も高く、 ミストサウナみたいやった(´Д` )‬‪#くまダイエット部‬

20170407

20170407朝 無昼 無夜 味噌汁&自作ライト牛丼 運動 無 体重 未計測 激烈スイマーが強襲。運動ちょっとサボり過ぎ(´Д` )

20170406

20170406朝 無昼 うどん夜 味噌汁&胸肉焼いた奴 運動スクワット15回x2 体重 未計測 今日は深夜バイト。スクワットのみ。最近運動してないなぁ…(´Д` )

20170405

20179405朝 黒珈琲昼 苺30個&ゆで卵&ウインナー夜 鳥貴族 運動 無 体重 91㎏(就寝前)いちご狩り🍓狩りまくった(´Д` )もう、クッタクタでごわす。

20170404

20170404朝 ポップコーン3粒昼 無夜 豚鍋 運動 プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89.6㎏ 春休みイベント第二弾の為、就寝。弁当作っていちご狩りだ!朝から並ぶぞ!!(予約不可案件の為)

20170403

20170403朝 無昼 無夜 水炊き 運動 プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89.4㎏ 今日は眠みが凄いので寝ます。明日から娘's春休みイベント開催。体力温存せねばせねば(´Д` )

20170402

20170402朝 無昼 無夜 パン&味噌汁 運動 無 体重 89.2㎏ 今日はバイトなので運動なしで(°∀°)ゝ”