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く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

独り言

空腹

糖質制限を始めて約6カ月。 元来、そんなに空腹感を 感じる事が無かった。 おそらく、空腹になる前に 喰ってたからやと思うけども(笑) 開始初期は食べてOKな物に慣れなくて 空腹感を感じまくってイライラしたり フラフラしたりしてましたね。 だから、週に一…

成果がでて

長年、「痩せよう」という気はあれど、 過去のダイエット経験から 「大丈夫、その気になれば!」 と、過信と怠慢で10年経過‪( ー̀дー́ )‬ 体重もMAX時から30㎏の減量。 もちろん過去最高。 約子供1人分が消えた感じ。 今では身体が軽い。 今なら悟空の気持ちが…

ダイエットムズい人達へ

最近手を抜いてしもてる。 運動量も先月より少ない。 でも、体重は減ってる。 それは減量開始時に しっかり筋トレして 基礎代謝あげたからやと思う。 だから最初だけ、最初だけ ちょっとしんどいけど 頑張ったらあとは ユルくても痩せれるよ。 だからガンバ…

奥さんが…

いよいよダイエット始めました。 今まで「痩せろ」「デブ」「醜い」など そこまで暴言ではないものの 散々言われ続ける事十数年。 たった数ヶ月で結婚当初ぐらいの 体重に戻った俺を見て ちょっと焦ったのかな?? と、言っても奥さんはデブではない。 その…

スクワット

スクワットすると足が太くなるとか 腰を痛めるとか言われる昨今。 大丈夫です。 俺、スクワット歴数ヶ月ですが 足(太もも)が痩せました。 20年前のズボンが履けました。 腰痛持ちでしたが、腰痛はなし。 もちろん、フォームには気をつけてますが スクワット…

糖質制限をするという事

糖質制限は糖質を制限するという事。 当たり前な事普通に言いました。 でも、糖質を制限する事は 一言では簡単やけどこれって結構難しい。 世の中の外食にはほとんど糖質の塊です。 炭水化物-食物繊維=糖質 うどんもパスタもラーメンも牛丼も ほとんど糖質を…

筋トレ

筋トレって めんどくさいし、 しんどいし、 できればやりたくない。 今まで俺はそうやったです。 これからダイエット始める人で やる、やらないは個人の自由なので どっちでもいいけど 絶対にやった方が痩せれる。 ある意味、逆に簡単に痩せれる。 俺からし…

ダイエットしたい人

「ダイエットしたい」って人が どうすれば減量できるかって聞きにくる。 で、アドバイスするとほぼドン引きされる。 そこまでは聞いてないみたいな。 一応の減量実績があるから良かれと思って アドバイスするんやけどドン引きされる。 で、今太ってる原因を…

糖質制限

今、糖質カット法で実践中。 糖質制限して摂取量を調節。人の最低摂取糖質が100らしいです。それを某ザップは25ぐらいまでに抑える。 世話になってる先輩が糖質カット法を 実践していてアドバイスを頂いたり。 我先輩ザップは50としてたけど、 マジでイキナ…

出発前

カフェインは脂肪を燃焼するらしいので軽く自宅で筋トレした後 珈琲黒飲んでジョグに行くんやけど、 深夜に飲むのに全然寝れる(´Д` )

筋トレマニアに聞いた話

スクワットすると足太くならん?と質問したら素人がするスクワットじゃ太くならん。太くするには200kgぐらい負荷が必要。坂道チャリンコぐらいの負荷じゃ太くならん。太くなってるのはただ太ってるだけ。だと。信じるか信じないかはあなた次第。

運動

有酸素運動は20分から…とか言うけど、5分でも10分でもやらんよりはマシ。出来る範囲で、延ばせるなら 延ばすみたいな運動を。 ダイエット失敗やリバウンドは 「継続」できないからで、 最初は「継続」出来るプランを作るように。 マジで「継続」は力なりです…

眠気

糖質制限初めて約3カ月。 気持ちも慣れてきて気が狂う様な 地獄は無くなって来たんやけど、 やっぱ少しは制限超えで 糖質を摂る日を1日はいるかも。 最近眠気が地獄な感じがある(´Д` ) 調べると因果関係があるんやて。 人柱感覚でやってる感あるので 質問し…

お腹減った時

何でも好きな物を食べられる 幸せっていいなぁ。 以前はそうやったのに 今は制限がかかってて 今改めて思う( ー̀дー́ ) 大変なのは奥さん娘'sとメニューを 変えて作らんとあかんこと。 巻き添えはあかんからね。 とりあえず目標達成を(´Д` )

ダイエットで思う事

【ダイエットで思うこと】ダイエットしたいって気持ちはあっても、 目標を持たないと長続きしないね。 健康の為、美容の為、仕事の為、何でもいい。 ペースはゆっくりでいい。 漠然とただ痩せたいじゃ リタイアする可能性大。 明確な目標〇〇kg落とすとかを …