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く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

筋トレ

筋トレって めんどくさいし、 しんどいし、 できればやりたくない。 今まで俺はそうやったです。 これからダイエット始める人で やる、やらないは個人の自由なので どっちでもいいけど 絶対にやった方が痩せれる。 ある意味、逆に簡単に痩せれる。 俺からし…

ダイエットしたい人

「ダイエットしたい」って人が どうすれば減量できるかって聞きにくる。 で、アドバイスするとほぼドン引きされる。 そこまでは聞いてないみたいな。 一応の減量実績があるから良かれと思って アドバイスするんやけどドン引きされる。 で、今太ってる原因を…

糖質制限

今、糖質カット法で実践中。 糖質制限して摂取量を調節。人の最低摂取糖質が100らしいです。それを某ザップは25ぐらいまでに抑える。 世話になってる先輩が糖質カット法を 実践していてアドバイスを頂いたり。 我先輩ザップは50としてたけど、 マジでイキナ…

出発前

カフェインは脂肪を燃焼するらしいので軽く自宅で筋トレした後 珈琲黒飲んでジョグに行くんやけど、 深夜に飲むのに全然寝れる(´Д` )

筋トレマニアに聞いた話

スクワットすると足太くならん?と質問したら素人がするスクワットじゃ太くならん。太くするには200kgぐらい負荷が必要。坂道チャリンコぐらいの負荷じゃ太くならん。太くなってるのはただ太ってるだけ。だと。信じるか信じないかはあなた次第。

運動

有酸素運動は20分から…とか言うけど、5分でも10分でもやらんよりはマシ。出来る範囲で、延ばせるなら 延ばすみたいな運動を。 ダイエット失敗やリバウンドは 「継続」できないからで、 最初は「継続」出来るプランを作るように。 マジで「継続」は力なりです…

眠気

糖質制限初めて約3カ月。 気持ちも慣れてきて気が狂う様な 地獄は無くなって来たんやけど、 やっぱ少しは制限超えで 糖質を摂る日を1日はいるかも。 最近眠気が地獄な感じがある(´Д` ) 調べると因果関係があるんやて。 人柱感覚でやってる感あるので 質問し…

お腹減った時

何でも好きな物を食べられる 幸せっていいなぁ。 以前はそうやったのに 今は制限がかかってて 今改めて思う( ー̀дー́ ) 大変なのは奥さん娘'sとメニューを 変えて作らんとあかんこと。 巻き添えはあかんからね。 とりあえず目標達成を(´Д` )

ダイエットで思う事

【ダイエットで思うこと】ダイエットしたいって気持ちはあっても、 目標を持たないと長続きしないね。 健康の為、美容の為、仕事の為、何でもいい。 ペースはゆっくりでいい。 漠然とただ痩せたいじゃ リタイアする可能性大。 明確な目標〇〇kg落とすとかを …