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く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

20170413

20170413朝 珈琲黒&すき家ロカボ麺昼 無夜 鮭&鯖缶 運動スクワット15回x2 体重 90㎏ 深夜バイトの為、 バックヤードスクワット(´Д` )

20170412

20170412朝 駅そば昼 無夜 キャベツ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2 体重 未計測 今日は急遽深夜バイト。プランクやってないとなんか引き締まらない感があるね(´Д` )

20170411

20170411朝 無昼 トースト夜 麻婆豆腐 運動壁腕立て15回x2スクワット15回x2ジョグ30分 体重 89.9㎏ ちょっとサボり気味自覚( ー̀дー́ )

筋トレ

筋トレって めんどくさいし、 しんどいし、 できればやりたくない。 今まで俺はそうやったです。 これからダイエット始める人で やる、やらないは個人の自由なので どっちでもいいけど 絶対にやった方が痩せれる。 ある意味、逆に簡単に痩せれる。 俺からし…

20170408

‪20170408‬‪朝 ブランハムパン‬‪昼 無‬‪夜 モツ鍋‬ ‪運動‬‪プランク30秒x2‬‪スクワット15回x2‬‪壁腕立て15回x2‬‪ジョグ30分‬‪腹筋20回x3 ←NEW‬ ‪体重 未計測‬‪外は時雨で気温も高く、 ミストサウナみたいやった(´Д` )‬‪#くまダイエット部‬

20170407

20170407朝 無昼 無夜 味噌汁&自作ライト牛丼 運動 無 体重 未計測 激烈スイマーが強襲。運動ちょっとサボり過ぎ(´Д` )

20170406

20170406朝 無昼 うどん夜 味噌汁&胸肉焼いた奴 運動スクワット15回x2 体重 未計測 今日は深夜バイト。スクワットのみ。最近運動してないなぁ…(´Д` )

20170405

20179405朝 黒珈琲昼 苺30個&ゆで卵&ウインナー夜 鳥貴族 運動 無 体重 91㎏(就寝前)いちご狩り🍓狩りまくった(´Д` )もう、クッタクタでごわす。

20170404

20170404朝 ポップコーン3粒昼 無夜 豚鍋 運動 プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89.6㎏ 春休みイベント第二弾の為、就寝。弁当作っていちご狩りだ!朝から並ぶぞ!!(予約不可案件の為)

ダイエットしたい人

「ダイエットしたい」って人が どうすれば減量できるかって聞きにくる。 で、アドバイスするとほぼドン引きされる。 そこまでは聞いてないみたいな。 一応の減量実績があるから良かれと思って アドバイスするんやけどドン引きされる。 で、今太ってる原因を…

20170403

20170403朝 無昼 無夜 水炊き 運動 プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89.4㎏ 今日は眠みが凄いので寝ます。明日から娘's春休みイベント開催。体力温存せねばせねば(´Д` )

自信過信

急に思い出したので書く。戒めの為にも書く。 過去に98kg→82kgと言う15kgの ダイエットに成功した事がある。 あのビリーザブートキャンプに 参加(DVD)して2ヶ月で達成。 しかし見事にリバウンド。 「2ヶ月で痩れたらいつでも俺は痩せれる」と言う訳のわから…

20170402

20170402朝 無昼 無夜 パン&味噌汁 運動 無 体重 89.2㎏ 今日はバイトなので運動なしで(°∀°)ゝ”

20170401

20170401朝 無昼 無夜 糸コン炒め&味噌汁 運動プランク30秒x2スクワット15回x2壁腕立て15回x2ジョグ30分 体重 89.5㎏ 今月で85㎏まで持って行ければいいなぁ(´Д` )p

3月結果発表

‪結果発表‬‪3月1日‬ ‪92.0kgスタート‬ ‪3月31日‬ ‪89.5kgゴール‬ ‪前月比 -2.5kg‬‪総合計 -26.5kg‬ ‪目標まで -14.5kg‬ ‪やったよ!!90kgきった!!(´Д` )‬

20173031

20170331朝 黒珈琲昼 ブランパン&焼鳥塩夜 チキンソテー&糖質0kg麺 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腕立て10回x2腹筋20回x2 ←NEW 体重90.7kg 今日は雨。ジョグできないので筋トレのみ

20170330

20170330朝 ソーセージブランパン昼 無夜 味噌汁 運動 スクワット15回x2 体重 未計測 今日はバイトなのでバックヤード筋トレ さぁ最終日。90kg割れるか!?

糖質制限

今、糖質カット法で実践中。 糖質制限して摂取量を調節。人の最低摂取糖質が100らしいです。それを某ザップは25ぐらいまでに抑える。 世話になってる先輩が糖質カット法を 実践していてアドバイスを頂いたり。 我先輩ザップは50としてたけど、 マジでイキナ…

20170329

20170329朝 黒珈琲昼 無夜 麻婆豆腐&野菜炒め 運動プランク30秒x2スクワット15回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分 体重 91.7kg 筋肉が「ちぃっと休めよ」言われたので数を減らす(´Д` )

20170328

20170328朝 黒珈琲昼 チキンクリスプ夜 キャベツ半玉&ウィンナー&味噌汁 運動プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3ジョグ30分 体重 91kg 2回目の停滞期?何回来るん?

出発前

カフェインは脂肪を燃焼するらしいので軽く自宅で筋トレした後 珈琲黒飲んでジョグに行くんやけど、 深夜に飲むのに全然寝れる(´Д` )

20170327

20170327 朝 無昼 無夜 ココナッツカレー 運動 プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3ウォーキング40分 体重 未計測 ベンピに悩まされています(女子かッ)

筋トレマニアに聞いた話

スクワットすると足太くならん?と質問したら素人がするスクワットじゃ太くならん。太くするには200kgぐらい負荷が必要。坂道チャリンコぐらいの負荷じゃ太くならん。太くなってるのはただ太ってるだけ。だと。信じるか信じないかはあなた次第。

20170326

20170326朝 無昼 チーズバーガー夜 無 運動スクワット15回x2 体重 91.4kg 今日は深夜バイトにてバックヤードスクワット。

20170325

20170325朝 無昼 無夜 もやし鍋 運動 なし 体重 91.7kg 留守番の為、自宅待機。運動なし。

20179324

20170324朝 無昼 無夜 豆腐&鯖塩焼き&味噌汁 運動プランク30秒x3スクワット15回x3壁腕立て15回x3ジョグ15分バーピー10セット 体重92.3kg ←なんでや?!

20170323

20170323朝 無昼 うどん夜 味噌汁 運動スクワット15回x2 体重 90.8kg ここから落ちてくれぇ〜(´Д` )本日バイトの為スクワットのみ

運動

有酸素運動は20分から…とか言うけど、5分でも10分でもやらんよりはマシ。出来る範囲で、延ばせるなら 延ばすみたいな運動を。 ダイエット失敗やリバウンドは 「継続」できないからで、 最初は「継続」出来るプランを作るように。 マジで「継続」は力なりです…

20170322

20170322朝 無昼 無夜 ちゃんこ鍋 運動プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3ジョグ30分バーピーx3(無理w) ←NEW 体重 未計測 バーピーやばいwちょっとづつ増やす。

20170321

20270321朝 無昼 無夜 麻婆豆腐&チーズ 運動プランク30秒x3 体重 92kg 諸事情によりジョグ無しちょっとリバ??((((;゚Д゚)))))

20170320

20170320朝 珈琲黒昼 無夜 豚肉ハンバーグ 運動プランク30秒x3スクワット10回x3 体重 92.4kg雨なので室内筋トレのみ。ラーメンの呪いに怯えてる((((;゚Д゚)))))

20170319

20170319朝 無昼 とんこつラーメン夜 ウインナー&チーズ 運動 無 体重 91.6kg 夜勤バイトの為運動無。ラーメンの影響が気になる。

眠気

糖質制限初めて約3カ月。 気持ちも慣れてきて気が狂う様な 地獄は無くなって来たんやけど、 やっぱ少しは制限超えで 糖質を摂る日を1日はいるかも。 最近眠気が地獄な感じがある(´Д` ) 調べると因果関係があるんやて。 人柱感覚でやってる感あるので 質問し…

20170318

20170318朝 無昼 ブランパン&サラダチキン夜 焼き鳥団子&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重91.8kg昼間、久々に空腹の地獄がきた(´Д` )

20170317

20170317朝 無昼 フランクフルト&ソイジョイ夜 水炊き 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立10回x3ジョグ30分 体重 93kg(食事後)晩飯鍋が多いのは( ー̀дー́ )シー

20170316

20170316朝 無昼 ソーセージ&チーズロール夜 味噌汁 運動 スクワット10回x2 体重 91.7kg 夜勤バイトなのでスクワットのみ

お腹減った時

何でも好きな物を食べられる 幸せっていいなぁ。 以前はそうやったのに 今は制限がかかってて 今改めて思う( ー̀дー́ ) 大変なのは奥さん娘'sとメニューを 変えて作らんとあかんこと。 巻き添えはあかんからね。 とりあえず目標達成を(´Д` )

20170315

20170315朝 うどん昼 無夜 麻婆豆腐夜食 ゆで卵&チーズ 運動プランク30秒x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分 体重 91.4kg これはストイックじゃないっす。習慣です(´Д` )継続が大事(´Д` )

20170314

20170314朝 無昼 味噌汁夜 豆腐&ウインナー&味噌汁 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分ウォーク1時間 なかなか歩いた…( ー̀дー́ )

20170313

20170313朝 無昼 麻婆豆腐&ハイボール夜 鍋 運動プランクx2 激しく寝落ち…気絶並…起きてびっくり

20170312

20170312朝 ブランパン昼 パン夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2 体重 92kg あれ、グラム単位やけど増えてる(-_-;) 昼のパン(普通)があかんかったか…‪( ー̀дー́ )‬

ダイエットで思う事

【ダイエットで思うこと】ダイエットしたいって気持ちはあっても、 目標を持たないと長続きしないね。 健康の為、美容の為、仕事の為、何でもいい。 ペースはゆっくりでいい。 漠然とただ痩せたいじゃ リタイアする可能性大。 明確な目標〇〇kg落とすとかを …

20170311

20170311朝 ブランパン&緑茶昼 無夜 糸コン炒め&厚揚げ 運動プランク30秒x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分 体重 91.6kg リバウンドに気をつけてジリジリと(´Д` )

20170310

20170310朝 無昼 無夜 チーズチキンソテー&野菜炒め 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 93kg 早く暖かくなってくれぃ(´Д` )

20170309

‪20170309‬‪朝 無‬‪昼 おでん(スジ、厚揚げ)&キャベツ‬‪夜 糸コンとシーチキン炒め‬ ‪運動‬‪プランク30秒x2‬ ‪体重 92.6kg‬ ‪夜勤バイトの為、運動はプランクのみ。‬

20170308

20170308朝 無昼 豆腐1丁味噌汁夜 牛豆腐&味噌汁 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 93kg 寒かった。とりあえず寒かったよ(´Д` )

20170307

20170307朝 無昼 麻婆豆腐&オイルサーディン夜 無 運動プランク30秒x3スクワット10回x2 体重 93kg 諸事続きでジョギングでけてない(´Д` )

20170306

20170306朝 無昼 鯖の塩焼き夜 鍋 運動プランク30秒x3 体重 93kg ちからいっぱい寝落ちの巻(´Д` )

20170305

20170305朝 無昼 おでん&キャベツ夜 チンゲン菜スープ 運動バックヤードでスクワット10回x2 体重 93kg 本日もバイト中なのでバックヤードでスクワット。お腹が昔程空かなくなってきた(´Д` )

20170304

20170304朝 無昼 ゆで卵&おでん(牛スジ、大根)夜 八宝菜 運動プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 93.5kg