く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

20170513

20170513
朝 珈琲黒
昼 無
夜 ほうれん草の胡麻和え&豆腐&サラダ

運動
プランク30秒x3
スクワット15回x2

体重 87.7㎏

じんわり汗かく季節( ー̀дー́ )イヤやわ

奥さんが…

いよいよダイエット始めました。

 

今まで「痩せろ」「デブ」「醜い」など

 

そこまで暴言ではないものの

散々言われ続ける事十数年。

 

たった数ヶ月で結婚当初ぐらいの

体重に戻った俺を見て

ちょっと焦ったのかな??

 

と、言っても奥さんはデブではない。

そのまま〜もうちょっとポッチャリが

個人的に好みなんやけど、

女性特有の「細くなりたい」発動。

 

無理なダイエット以外は健康にいいし

全然賛成やし協力しまっせ(´Д` )

 

ここに一応結果出した俺がおるしね‪(  ー̀дー́ )‬

20170512

20170512
朝 無
昼 ブランパン&サラダチキン
夜 衣薄唐揚げx3&豆腐

運動
プランク30秒x3
スクワット15回x2
ウォーク1時間

体重 未計測

雨降り嫌や。。。( ー̀дー́ )

20170511

20170511
朝 ブランパン&チキン
昼 無
夜 フランクフルト

運動
プランク30秒x2
スクワット15回x2

体重88.1㎏

夜勤バイトにてスクワット。
急ピッチで体重落としに行かないと…お

スクワット

スクワットすると足が太くなるとか

腰を痛めるとか言われる昨今。

 

大丈夫です。

 

俺、スクワット歴数ヶ月ですが

足(太もも)が痩せました。

 

20年前のズボンが履けました。

 

腰痛持ちでしたが、腰痛はなし。

 

もちろん、フォームには気をつけてますが

 

スクワットを続けても

足は痩せます。(経験談)

 

安心して、スクワットしてください。

20170510

20170510
朝 駅そば
昼 無
夜 キャベツ&卵焼き&豆腐

運動
プランク30秒x2
スクワット20回x3
壁腕立て20回x3
腹筋50回
ジョグ30分
ドラムマニア6曲

体重88.5㎏

筋トレ回数増やした。( ー̀дー́ )

20170509

20170509
朝 無
昼 ブランパン
夜 麻婆豆腐

運動
プランク30秒x3
スクワット15回x3

体重 87.8㎏

本日雨です雨。あーあ雨嫌や〜(´Д` )