1月1日 95kgスタート 1月31日 96kg ゴール 前月比 +1kg 目標まで -21kg 増えとるやないかぃ‪( ｰ̀дｰ́ )‬

20170131朝 なし昼 おにぎり&おにぎり夜 胸肉のソテー&こんにゃくネギ塩のせ 運動体幹トレプランク(30秒)x2スクワット10回x1ジョギング40分ドラムマニア6曲w 体重 96kg1月終了！体重変わらず！！(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

20170130朝 なし昼 チキン南蛮弁当夜 鍋 運動体幹トレプランク(30秒)x2セットジョギング&ウォーキング1時間 体重 96kg ジョギング導入。舐めてた。半分以上は歩いた(๑ˇεˇ๑)

20170129朝 かけうどん昼 チキンクリスプ夜 ダブルチーズバーガーセット運動スクワット10回x2体重 96kgまさかの昼夜被り💧だって家族みんなでマック食べるって言うねんもん٩(๑˃̌ۿ˂̌๑)۶(マクドではなくマック派)

20170128朝 なし昼 カップ麺夜 白湯風鍋 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1 体重 96kg腹筋がかなり付いてきた。体重変わらず💧そろそろジョギングいれるか。。。

20170127朝 珈琲昼 菓子パン夜 鍋焼きうどん 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重96kg→95kg わかったこと昼喰うと体重変わらず。

20170126朝 なし昼 カップ麺&おにぎり夜 カツ丼 運動体幹トレーニング(30秒)x2セット 体重96kg→96kg

20170125朝 なし昼 菓子パン夜 こんにゃく炒め大根おろし掛け 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重95kg→95kg

20170124朝 ラピュタパン&珈琲昼 なし夜 ココナッツカレー 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重96kg

20170123朝 なし昼 ペペロンチーノ夜 誕生日パーテー 唐揚げ&ポテト&トルティーヤ等 ケーキ運動体幹トレーニング(30秒)x1セットスクワット10回x1セット 今日は奥さんの誕生日パーテー。喰ってしもうたね💧「◯◯様」にしたったw

20170122朝 なし昼 カップ麺&おにぎり&コロッケ夜 なし 運動スクワット10回x1セット 体重96kg→96kg変動せず。。。💧

20170121朝 珈琲昼 コロッケ夜 餃子 運動体幹トレーニング(30秒)x3セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→96kg 腹筋が少し硬くなった気がする。体幹トレーニングも1セット目は楽勝に。

20170120朝 珈琲昼 カップ麺夜 こんにゃく炒め&白菜煮 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→95kg

20170119朝 珈琲&食パン昼 なし夜 お好み焼き 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重96kg 体幹トレーニングの負荷が軽くなってきた。秒を増やすか、セット数を増やすか。

20170118朝 珈琲昼 カップ麺夜 トンコツラーメン 運動体幹トレーニング(60秒)x1 体重96kg→96kg 今日は家族で久々のラーメン。食べてしもたーーーーーー💧

20170117朝 パン&珈琲昼 雑炊&ハンバーグ(作り置き)夜 包まない餃子&中華風スープ 運動体幹トレーニング(30秒)x2スクワット10回x1 体重96kg→96kg…💧 上のう娘も正月太り解消の為、一緒に運動。娘よ。共に痩せよう！！

20170116朝 なし昼 焼きそば夜 鍋&ハイボール 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→96kg 今日はヒトカラ5時間で大暴れ。もう眠たい。明日体重減ってたらいいなぁ💧

20170115朝 珈琲昼 のり弁夜 ハンバーグ 運動スクワット10回x1セット 体重95kg→96kgあれ？あれれ？？ヤバい💧

20170114朝 珈琲昼 生姜焼き弁当夜 鳥貴族 運動 体幹トレーニング1セット(30秒) 体重 95kc→95kg 今日は恒例のパパ会新年会でして。遅れて参加でしたがたらふく行ってしまいました💧

20170113朝 珈琲昼 チキンカツ弁当夜 野菜ラーメン 運動体幹トレーニング(30秒)x2スクワット10回x1 体重 94kg→95kg晩御飯後の測定。ここからここから。

20170112朝 なし昼 菓子パン夜 八宝菜&ワンタンスープ 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重 94kg→94kg 晩御飯作っても写真撮るの忘れて直ぐ喰っちゃう💧

20170111朝 なし昼 チキンカツ弁当夜 ワンタンスープ 運動体幹トレーニング(30秒)x2セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→96kg

20170110朝 雑炊昼 おでん&ビール夜 焼肉&ハイボール 運動体幹トレーニング(30秒)x1セットスクワット10回x1セット 体重 96kg→97kg(！)新年会第2弾増えたねーやっぱり💧ダイエットは明日から〜(真面目)

20170109朝 なし昼 オムライス夜 大宴会 鍋&エビの唐揚げ&酒 運動なし この日は毎年恒例の新年会。ダイエットの事など忘れて飲み食いしてしもた💧

20170108朝 なし昼 チキンカツ弁当夜 餃子&もやしスープ 運動体幹トレーニングx2セット(30秒)スクワット10回x1セット 体重 95kg→95kg

20170107朝 惣菜パン昼 菓子パン夜 なし 運動 体幹トレーニング2セット(30秒)今日は筋トレなし。ちょっと仕事で疲れ過ぎた💧 体重 95.9kg→95kg

20170106朝 なし昼 菓子パン夜 湯豆腐&ハイボール 運動 体幹トレーニングx2セット(30秒)スクワット10回x1セットいよいよ筋トレ導入。結構キツイ💧 体重 95kg→95kg

20170105朝 なし昼 牛丼夜 鶏団子スープ&豆腐&キャベツ 運動 体幹トレーニング3セット(30秒)近々筋トレも取り入れていこう。

20170104 朝 なし昼 袋ラーメン夜 角煮丼 運動 体幹トレーニング3セット(30秒) 体重 96kg→96kg なんとか正月休み中キープ。

20170103朝 トースト&目玉焼き&珈琲昼 おでんうどん&かやくおにぎり夜 ビーフシチュー 運動 体幹トレーニング2セット(30秒) ジョギングとかしたいけど、正直寒いのが嫌💧そして調子に乗った💧 体重 95kg→96kg。。