2017-05-01から1ヶ月間の記事一覧
20170531朝 無昼 オイルサーディン&ウインナー夜 胸肉ピカタ 運動プランク30秒x3スクワット10回x2腹筋ローラー10回x5腹筋20回x3 体重 結果発表にて。5月は有酸素運動を減らしてみた。結果はいかに?!
2017530朝 珈琲昼 チーズ&ウインナー夜 鳥貴族 運動腹筋ローラー10回x2プランク30秒x2 体重 87.6㎏飲み会…結構喰うてもたな。
20170529朝 珈琲昼 フランクフルト&ゆで卵夜 豚汁&豆腐 運動(計)プランク30秒x6スクワット10回x6腹筋ローラー10回x610kmウォーク 体重87.7㎏普段の3倍筋トレしてみた。 筋肉痛ヤバス( ー̀εー́ )
20170528朝 珈琲昼 駅うどん夜 無 運動プランク30秒x2腹筋ローラー10回x2スクワット10回x2 体重 87.4㎏ 夜勤バイトの為、帰宅後筋トレ。
20170527朝 珈琲昼 無夜 餃子の王将各種 運動 無 体重 87.4㎏ 奥さんのママ友家呑みに参加してきました。 そんなに呑んで無いのに軽く二日酔い( ー̀εー́ )ビール500ml x2ハイボール500ml x2
20170526朝 駅そば昼 無夜 牛ステーキ 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.1㎏デキストリン効果が薄れてきてアンインストール感が薄い( ˘・з・)
糖質制限を始めて約6カ月。 元来、そんなに空腹感を 感じる事が無かった。 おそらく、空腹になる前に 喰ってたからやと思うけども(笑) 開始初期は食べてOKな物に慣れなくて 空腹感を感じまくってイライラしたり フラフラしたりしてましたね。 だから、週に一…
20170525朝 珈琲昼 無夜 納豆 運動プランク30秒x2腹筋ローラー10回x2 体重 86.4㎏夜勤終わりにハイボール片手に音楽鑑賞。 ちょっとテンション上がって腹筋ローラー。 キツイかったけど色々幸せやったわ(´Д` )
20170524朝 珈琲昼 無夜 秋刀魚の塩焼き&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重87.1㎏ 腹筋ローラーはクセになる。 でもフォームをちゃんとしないと 肩甲骨あたりにダメージが…( ˘・з・)
20170523朝 珈琲昼 ラーメン夜 ゆで卵1個 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.2㎏腹筋ローラーがいい感じ( ー̀εー́ )皮下の腹筋が割れてる(´Д` )#くまダイエット部
20170522朝 珈琲昼 厚揚げ&ウインナー夜 大根サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腹筋ローラー20回x3 体重87.1㎏誕生日でしたが、通常運転で。糖質制限してたらケーキ食えない( ー̀εー́ )
20170521朝 珈琲昼 駅うどん夜 無 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 86.3㎏ 本日夜勤。バックヤードでスクワット。
20170520朝 珈琲昼 無夜 野菜炒め&青梗菜スープ&豆腐 運動プランクx2ヒトカラ3時間 体重 86.8㎏ カラオケもノンストップで歌うと結構な運動になる様な…腹筋に効く(´Д` )
20170519朝 珈琲昼 うどん夜 サバ塩焼き&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x3腹筋ローラー20回x3スクワット15回x2 体重 87.2㎏ 腹筋ローラーが凄い!効く効く(´Д` )最近下腹部が気になる……( ー̀εー́ )
20170518朝 珈琲(デキストリン入)昼 うどん夜 ムネ肉炒め 運動プランク30秒x2腹筋ローラー20回 体重 86.0㎏ 腹筋ローラー効くねぇ。即筋肉痛。本日深夜バイトなのでこの運動量( ー̀дー́ )
20170517朝 珈琲昼 無夜 ムネ肉大葉巻き&味噌汁&豆腐 運動スクワット15回x2ウォーキング1時間ダンスレッスン15分 体重 86.7㎏ ジョグよりウォークの方が長続きしそう。( ー̀дー́ )大股で歩くのが良い。
長年、「痩せよう」という気はあれど、 過去のダイエット経験から 「大丈夫、その気になれば!」 と、過信と怠慢で10年経過( ー̀дー́ ) 体重もMAX時から30㎏の減量。 もちろん過去最高。 約子供1人分が消えた感じ。 今では身体が軽い。 今なら悟空の気持ちが…
20170516朝 無昼 駅そば夜 野菜炒め&中華スープ 運動プランク30秒x3腹筋ローラー20回 体重 87.7㎏ 前日の腹筋ローラーの影響で筋肉痛。ちょっと控えめな運動( ー̀дー́ )
20170515朝 無昼 パン夜 胸肉ポン酢ソテー&豆腐&サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腹筋ローラー30回 ←NEW 体重 86.4㎏ 腹筋ローラーキツい( ー̀дー́ )でも効いてる
最近手を抜いてしもてる。 運動量も先月より少ない。 でも、体重は減ってる。 それは減量開始時に しっかり筋トレして 基礎代謝あげたからやと思う。 だから最初だけ、最初だけ ちょっとしんどいけど 頑張ったらあとは ユルくても痩せれるよ。 だからガンバ…
20170514朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め&豆腐&胸肉ソテー 運動スクワット15回x2 体重 85.7㎏ 今日はバックヤードスクワット
20170513朝 珈琲黒昼 無夜 ほうれん草の胡麻和え&豆腐&サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2 体重 87.7㎏ じんわり汗かく季節( ー̀дー́ )イヤやわ
いよいよダイエット始めました。 今まで「痩せろ」「デブ」「醜い」など そこまで暴言ではないものの 散々言われ続ける事十数年。 たった数ヶ月で結婚当初ぐらいの 体重に戻った俺を見て ちょっと焦ったのかな?? と、言っても奥さんはデブではない。 その…
20170512朝 無昼 ブランパン&サラダチキン夜 衣薄唐揚げx3&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x2ウォーク1時間 体重 未計測 雨降り嫌や。。。( ー̀дー́ )
20170511朝 ブランパン&チキン昼 無夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重88.1㎏ 夜勤バイトにてスクワット。急ピッチで体重落としに行かないと…お
スクワットすると足が太くなるとか 腰を痛めるとか言われる昨今。 大丈夫です。 俺、スクワット歴数ヶ月ですが 足(太もも)が痩せました。 20年前のズボンが履けました。 腰痛持ちでしたが、腰痛はなし。 もちろん、フォームには気をつけてますが スクワット…
20170510朝 駅そば昼 無夜 キャベツ&卵焼き&豆腐 運動プランク30秒x2スクワット20回x3壁腕立て20回x3腹筋50回ジョグ30分ドラムマニア6曲 体重88.5㎏ 筋トレ回数増やした。( ー̀дー́ )
20170509朝 無昼 ブランパン夜 麻婆豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x3 体重 87.8㎏ 本日雨です雨。あーあ雨嫌や〜(´Д` )
20170508朝 無昼 ラーメン夜 無 運動プランク30秒x3スクワット15回x3 体重 87.4㎏ ラーメン食べてしもた( ー̀дー́ )おいしかった。今月は85㎏切る!絶対、絶対にだ(´・д・`)
20170507朝 無昼 無夜 ビール&おつまみ各種 運動 無 体重 86.6㎏ 糖質祭2日目。サウナにも行ってととのってきた。