結果発表1月31日 96kgスタート 2月28日 92.8kgゴール 前月比 -3.2kg総合計 -23.2kg 目標まで -17.8kg

20170228朝 無昼 ブランソーセージパン&無糖クッキー夜 無 運動プランク30秒x3スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分 体重 92.8kg 月末です。お疲れ様でした(´Д` )

20170227朝 無昼 肉吸い&ハイボール夜 豚もやし炒め 運動プランク30秒x2スクワット10回x2 体重 93kg 昼に呑んだハイボールが効きすぎて頭ガンガンしてるの_:(´ཀ`今日はこれまで。

20170226朝 無昼 ウィンナーキャベツ炒め&味噌汁夜 もやしたっぷり豚鍋 運動スクワット10回x2 体重 94.3kg 本日夜勤バイト。運動はバックヤードで♪(´ε｀ )

20170225朝 珈琲黒昼 チキン&ゆで卵夜 ムネ唐揚げ3個&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x2 体重 94.2 今日は体調が良くないのでもうそろそろ就寝する( ｰ̀дｰ́ )

20170224朝 無昼 ブランパン&半熟卵夜 ウィンナーキャベツ炒め&味噌汁 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 94.2kg 半熟卵事件が尾を引いてます( ｰ̀дｰ́ )

20170223朝 無昼 ブランパン&半熟卵(ゆで卵のつもりが)夜 ウィンナーキャベツ炒め&味噌汁 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ30分 体重 94.2kg 半熟卵事件が尾を引いてます( ｰ̀дｰ́ )

20170222朝 無昼 味噌汁夜 水炊(もやしたっぷり) 運動体幹プランクx2スクワット10回x2 体重 94kg今日は雨でジョグ無し。

20170221朝 無昼 スープ夜 居酒屋 運動 無 体重 93.9kg→95kg(帰宅後) 仕事仲間と呑んだよね(´Д` ) めっちゃ呑んだよね(´Д` )結構喰ったよね( ｰ̀дｰ́ )

20170220朝 無昼 無夜 包まない餃子(肉のみ)&たまごスープ 運動体幹プランクx2スクワット10x3壁腕立て10x3ジョグ30分

20170219朝 珈琲黒昼 ぶっかけうどん夜 豆腐&もやしスープ 運動スクワット10x2 今日は深夜バイトなので運動はスクワットのみ。小遣いは自分で(´Д` )

20170218朝 無昼 ゆで卵x2&ブランパン&チーズ夜 ハンバーグ 運動体幹プランクx2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョグ30分ペットフライ40回 体重95kg 食欲の波が押し寄せてくるよねぇ(´Д` )

20170217朝 無昼 無夜 チキンカツ(ムネ)&味噌汁&豆腐 運動体幹プランクx2 体重 95kg→95kg また寝落ちした。疲れが溜まっとる。

20170216朝 無昼 サラダチキン&ブランパン夜 無 運動体幹プランクx2スクワット10回x3壁腕立て10回x3ジョグ20分 体重 95kg ちょっと回数増やした。

20170215朝 無昼 つけ麺夜 豆腐1丁 運動 無 体重94kg お昼、相棒(年上)に奢ってもらった。喰っちまった(´Д` )美味かった(*´Д｀*)で、疲労困憊で22:00ぐらいに寝落

20170214朝 珈琲黒昼 トースト&目玉焼き夕 クッキーx2夜 おでん 運動体幹プランクx3スクワット10回x2壁腕立て10回x3ジョグx30分縄跳び50回x3 体重 95kg 今日はバレンタインデークッキー喰べちゃった(*´Д｀*)

20170213朝 珈琲黒昼 無夜 おでん 運動体幹プランクx1 体重94kg→95kg 娘'sのバレンタインのお菓子作りをお手伝いをしまして、結構な夜更けになったので本日終了。おでん喰い過ぎた(´Д` )練り物以外はダイエットにいいらしい(´Д` )

20170212朝 珈琲黒昼 ブランパン夜 野菜炒め 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x2 体重 94kg 今日は深夜バイトなのでジョグ等無し。(´Д` )

20170211朝 珈琲黒昼 ブランパン夜 胸唐揚げx3 豆腐 運動体幹プランクx3スクワット10回x1縄跳び50回x5壁腕立てx3ジョグ30分ペットフライ10回x2体重94kg 縄跳び導入。何故か肩甲骨がヒイヒイ言うてた(´Д` )

20170210朝 無昼 サラダチキン夜 もやしスープ 運動体幹プランク30秒x2 今日は体調が良くないので横になるぅ。サ、サボりじゃ無いんだからね！！(´Д` )

20170209朝 無 昼 サラダチキン&蒟蒻ゼリー夜 蒟蒻炒め&ウィンナー 運動体幹プランク30秒x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ダンベルフライ20回x2 ダンベルじゃなくペットボトルやけどね(´Д` )

20170207朝 トースト&珈琲昼 エビドリア夜 蒟蒻のにんにく炒め 運動体幹トレプランク(30秒)x2スクワット10回x2🚴30分ジョギング30分壁腕立て10回x2駅まで奥さん迎えに行ったので(´Д` )サイクリングと言っていいでしょう！(いいと思う)

20170206朝 無昼 焼きそば夜 水炊き 運動体幹トレプランク(30秒)x2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョギング&ウォーキング1時間ドラムマニア6曲 体重 95kgドラムがね、おもろいの❣️楽しく運動できるしー

20170205朝 無昼 無夕 かけ蕎麦夜 蒟蒻のニンニクポン酢炒め 運動体幹トレプランクx2スクワット10回x1 体重 95kg 諸事情でホントよ。諸事情でジョギングなし(´Д` ) Wワークで深夜バイトしてる(内緒w(´Д` )

20170204朝 無昼 コロッケx1夜 豆腐1丁&あたりめ&ハイボール 運動体幹トレプランクx2スクワット10回x2壁腕立て10回x2ジョギング1時間 BGM #チホクラドラムマニアx6曲 体重 95kg恵方巻消化の為、筋トレ増量キャンペーン(´Д` )

20170203朝 なし昼 うどん夜 恵方巻&豆(歳の数) 運動 体幹トレプランク(30秒)x4スクワットx2 体重 95kg？！ 諸事情によりジョギングは無し寒ぃからとかサボりじゃないんす。

20170202朝 なし昼 なし夜 うどん 運動体幹トレプランク(30秒)x2 体重 94kg 家のネット回線契約を変更したら繋がらん状態で、元回線、元ISP、現回線をたらい回しの刑に処され疲労困憊。本日も諸事情によりジョギングなし。処さないで。

20170201朝 トースト&珈昼 なし夜 ウィンナー(茹) 運動ヒトカラx5時間体幹トレプランク(30秒)x3セット 体重 95kg 諸事情により本日はジョギングなしサボりじゃ無いよー(´Д` )