20170430朝 珈琲黒昼 ブランパン&フランクフルト夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2スクワット20回x2 体重88.4kg 4月終了ーー！！4月はちょっと運動量が少なかったかな？( ｰ̀дｰ́ )

20170429朝 珈琲黒昼 ラーメン夜 無 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重88.2 あかん、最近ジョグ行く前に寝てまう( ｰ̀дｰ́ )

糖質制限は糖質を制限するという事。 当たり前な事普通に言いました。 でも、糖質を制限する事は 一言では簡単やけどこれって結構難しい。 世の中の外食にはほとんど糖質の塊です。 炭水化物-食物繊維=糖質 うどんもパスタもラーメンも牛丼も ほとんど糖質を…

20170428朝 珈琲黒昼 うどん夜 ウインナー&キャベツ 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋30回x3 体重 88.6㎏フリンジってドラマ観てるんやけど、ハズレ回に当たると寝落ちしてまう( ｰ̀дｰ́ )

20170427朝 珈琲黒昼 ピッツァ&豆乳のカフェ俺夜 味噌汁 運動スクワット15回x2 体重 88.9㎏ソフト巻き巻きの為、スクワットのみ。マジで運動してない(-_-;)ヤバイ

20170426朝 珈琲黒昼 無夜 チキンソテー&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 88.7㎏ あかん。ホンマにあかん。寝てしまう。老いかな？oioioi！

20170425朝 無昼 カップヌードルNICE夜 鍋 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89kg 俺らの味方が満を持して出た！ http://www.cupnoodle.jp/nice/

20170424朝 無昼 牛皿&糖質0ビール&ハイボール夜 鍋 運動スクワット15回x2プランク30秒x2 体重 89㎏ 寝てしもうた。毎日言うてる気がする( ｰ̀дｰ́ )

20170422朝 珈琲黒昼 無夜 チキンソテー&ソーセージ 運動スクワット15回x2 体重 88.8㎏ また寝てしもた(-_-;)最近スイマ君居候しすぎや…

20170421朝 珈琲黒昼 うどん夜 豚汁&豆腐&茄子の大葉和え&ピーマン素揚げ 運動プランク30秒x2スクワット15回x3壁腕立て15回x3腹筋30回ジョグ30分 体重 88.8㎏ 久々の運動はちとキツかった( ｰ̀дｰ́ )

20170420朝 ブランパン昼 無夜 豚汁&豆腐 運動スクワット15回x2 体重 89㎏(夕食後) 最近スイマー君が両肩を叩いて「今日は寝よか！」に即答してしまってる( ｰ̀дｰ́ )

20170419朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め&味噌汁 運動 プランク30秒x2 体重 未計測 臨時でバイトだったので運動なし

20170418朝 無昼 うどん夜 もやし炒め 運動プランク30秒x2スクワット15回x2壁腕立15回x2ジョグ30分 体重 89.1㎏久々に筋トレはちょとキツかった( ｰ̀дｰ́ )

20170417朝 無昼 ざるそば夜 水炊 運動プランク30秒x3 体重 88.7㎏ 慣れない革靴に疲労してか、寝落ち。最近筋トレしてないなぁ〜(´Д` )

20170416朝 無昼 無夜 牛皿(吉野家) 運動 プランク30秒x3 体重 89.8㎏ 深夜バイトの為、運動プランクのみ

20170415朝 無昼 無夜 鳥貴族&ラーメン 運動 無 体重 88.8㎏(朝時点) 恒例のパパ会。終始ラーメンの話で ノリとイキオイでその後ラーメン🍜最強コンボは、う、うまかった…(´Д` )#鳥貴族

20170414朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め 運動ウォーキング2時間プランク30秒x3 体重 89.8㎏ 筋トレはまた明日( ｰ̀дｰ́ )

20170413朝 珈琲黒&すき家ロカボ麺昼 無夜 鮭&鯖缶 運動スクワット15回x2 体重 90㎏ 深夜バイトの為、 バックヤードスクワット(´Д` )

20170412朝 駅そば昼 無夜 キャベツ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2 体重 未計測 今日は急遽深夜バイト。プランクやってないとなんか引き締まらない感があるね(´Д` )

20170411朝 無昼 トースト夜 麻婆豆腐 運動壁腕立て15回x2スクワット15回x2ジョグ30分 体重 89.9㎏ ちょっとサボり気味自覚( ｰ̀дｰ́ )

筋トレって めんどくさいし、 しんどいし、 できればやりたくない。 今まで俺はそうやったです。 これからダイエット始める人で やる、やらないは個人の自由なので どっちでもいいけど 絶対にやった方が痩せれる。 ある意味、逆に簡単に痩せれる。 俺からし…

‪20170408‬‪朝 ブランハムパン‬‪昼 無‬‪夜 モツ鍋‬ ‪運動‬‪プランク30秒x2‬‪スクワット15回x2‬‪壁腕立て15回x2‬‪ジョグ30分‬‪腹筋20回x3 ←NEW‬ ‪体重 未計測‬‪外は時雨で気温も高く、 ミストサウナみたいやった(´Д` )‬‪#くまダイエット部‬

20170407朝 無昼 無夜 味噌汁&自作ライト牛丼 運動 無 体重 未計測 激烈スイマーが強襲。運動ちょっとサボり過ぎ(´Д` )

20170406朝 無昼 うどん夜 味噌汁&胸肉焼いた奴 運動スクワット15回x2 体重 未計測 今日は深夜バイト。スクワットのみ。最近運動してないなぁ…(´Д` )

20179405朝 黒珈琲昼 苺30個&ゆで卵&ウインナー夜 鳥貴族 運動 無 体重 91㎏(就寝前)いちご狩り🍓狩りまくった(´Д` )もう、クッタクタでごわす。

20170404朝 ポップコーン3粒昼 無夜 豚鍋 運動 プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89.6㎏ 春休みイベント第二弾の為、就寝。弁当作っていちご狩りだ！朝から並ぶぞ！！(予約不可案件の為)

「ダイエットしたい」って人が どうすれば減量できるかって聞きにくる。 で、アドバイスするとほぼドン引きされる。 そこまでは聞いてないみたいな。 一応の減量実績があるから良かれと思って アドバイスするんやけどドン引きされる。 で、今太ってる原因を…

20170403朝 無昼 無夜 水炊き 運動 プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 89.4㎏ 今日は眠みが凄いので寝ます。明日から娘's春休みイベント開催。体力温存せねばせねば(´Д` )

急に思い出したので書く。戒めの為にも書く。 過去に98kg→82kgと言う15kgの ダイエットに成功した事がある。 あのビリーザブートキャンプに 参加(DVD)して2ヶ月で達成。 しかし見事にリバウンド。 「2ヶ月で痩れたらいつでも俺は痩せれる」と言う訳のわから…

20170402朝 無昼 無夜 パン&味噌汁 運動 無 体重 89.2㎏ 今日はバイトなので運動なしで(°∀°)ゝ”