く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

筋トレマニアに聞いた話

スクワットすると足太くならん?と質問したら素人がするスクワットじゃ太くならん。太くするには200kgぐらい負荷が必要。坂道チャリンコぐらいの負荷じゃ太くならん。太くなってるのはただ太ってるだけ。だと。
信じるか信じないかはあなた次第

運動

有酸素運動は20分から…とか言うけど、
5分でも10分でもやらんよりはマシ。
出来る範囲で、延ばせるなら

延ばすみたいな運動を。

ダイエット失敗やリバウンドは

「継続」できないからで、

最初は「継続」出来るプランを作るように。

マジで「継続」は力なりですぞ(´Д` )