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く•まーのダイエットの軌跡(仮)

アラフォーのダイエッターの記録のまとめ

20170524

20170524
朝 珈琲
昼 無
夜 秋刀魚の塩焼き&味噌汁&豆腐

運動
プランク30秒x3
スクワット15回x3
腹筋ローラー10回x3

体重87.1㎏

腹筋ローラーはクセになる。

でもフォームをちゃんとしないと

肩甲骨あたりにダメージが…( ˘・з・)

20170523

20170523
朝 珈琲
昼 ラーメン
夜 ゆで卵1個

運動
プランク30秒x3
スクワット15回x3
腹筋ローラー10回x3

体重 87.2㎏
腹筋ローラーがいい感じ( ー̀εー́ )
皮下の腹筋が割れてる(´Д` )
#くまダイエット部

20170522

20170522
朝 珈琲
昼 厚揚げ&ウインナー
夜 大根サラダ

運動
プランク30秒x3
スクワット15回x2
腹筋ローラー20回x3

体重87.1㎏
誕生日でしたが、通常運転で。
糖質制限してたらケーキ食えない( ー̀εー́ )

20170521

20170521
朝 珈琲
昼 駅うどん
夜 無

運動
プランク30秒x2
スクワット15回x2

体重 86.3㎏

本日夜勤。バックヤードでスクワット。

20170520

20170520
朝 珈琲
昼 無
夜 野菜炒め&青梗菜スープ&豆腐

運動
プランクx2
ヒトカラ3時間

体重 86.8㎏

カラオケもノンストップで歌うと結構な運動になる様な…腹筋に効く(´Д` )

20170519

20170519
朝 珈琲
昼 うどん
夜 サバ塩焼き&味噌汁&豆腐

運動
プランク30秒x3
腹筋ローラー20回x3
スクワット15回x2

体重 87.2㎏

腹筋ローラーが凄い!効く効く(´Д` )
最近下腹部が気になる……( ー̀εー́ )

20170518

20170518
朝 珈琲(デキストリン入)
昼 うどん
夜 ムネ肉炒め

運動
プランク30秒x2
腹筋ローラー20回

体重 86.0㎏

腹筋ローラー効くねぇ。即筋肉痛。
本日深夜バイトなのでこの運動量( ー̀дー́ )