20170528朝 珈琲昼 駅うどん夜 無 運動プランク30秒x2腹筋ローラー10回x2スクワット10回x2 体重 87.4㎏ 夜勤バイトの為、帰宅後筋トレ。

20170527朝 珈琲昼 無夜 餃子の王将各種 運動 無 体重 87.4㎏ 奥さんのママ友家呑みに参加してきました。 そんなに呑んで無いのに軽く二日酔い( ｰ̀εｰ́ )ビール500ml x2ハイボール500ml x2

20170526朝 駅そば昼 無夜 牛ステーキ 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.1㎏デキストリン効果が薄れてきてアンインストール感が薄い( ˘･з･)

20170525朝 珈琲昼 無夜 納豆 運動プランク30秒x2腹筋ローラー10回x2 体重 86.4㎏夜勤終わりにハイボール片手に音楽鑑賞。 ちょっとテンション上がって腹筋ローラー。 キツイかったけど色々幸せやったわ(´Д` )

20170524朝 珈琲昼 無夜 秋刀魚の塩焼き&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重87.1㎏ 腹筋ローラーはクセになる。 でもフォームをちゃんとしないと 肩甲骨あたりにダメージが…( ˘･з･)

20170523朝 珈琲昼 ラーメン夜 ゆで卵1個 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.2㎏腹筋ローラーがいい感じ( ｰ̀εｰ́ )皮下の腹筋が割れてる(´Д` )#くまダイエット部

20170522朝 珈琲昼 厚揚げ&ウインナー夜 大根サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腹筋ローラー20回x3 体重87.1㎏誕生日でしたが、通常運転で。糖質制限してたらケーキ食えない( ｰ̀εｰ́ )

20170521朝 珈琲昼 駅うどん夜 無 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重 86.3㎏ 本日夜勤。バックヤードでスクワット。

20170520朝 珈琲昼 無夜 野菜炒め&青梗菜スープ&豆腐 運動プランクx2ヒトカラ3時間 体重 86.8㎏ カラオケもノンストップで歌うと結構な運動になる様な…腹筋に効く(´Д` )

20170519朝 珈琲昼 うどん夜 サバ塩焼き&味噌汁&豆腐 運動プランク30秒x3腹筋ローラー20回x3スクワット15回x2 体重 87.2㎏ 腹筋ローラーが凄い！効く効く(´Д` )最近下腹部が気になる……( ｰ̀εｰ́ )

20170518朝 珈琲(デキストリン入)昼 うどん夜 ムネ肉炒め 運動プランク30秒x2腹筋ローラー20回 体重 86.0㎏ 腹筋ローラー効くねぇ。即筋肉痛。本日深夜バイトなのでこの運動量( ｰ̀дｰ́ )

20170517朝 珈琲昼 無夜 ムネ肉大葉巻き&味噌汁&豆腐 運動スクワット15回x2ウォーキング1時間ダンスレッスン15分 体重 86.7㎏ ジョグよりウォークの方が長続きしそう。( ｰ̀дｰ́ )大股で歩くのが良い。

20170516朝 無昼 駅そば夜 野菜炒め&中華スープ 運動プランク30秒x3腹筋ローラー20回 体重 87.7㎏ 前日の腹筋ローラーの影響で筋肉痛。ちょっと控えめな運動( ｰ̀дｰ́ )

20170515朝 無昼 パン夜 胸肉ポン酢ソテー&豆腐&サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2腹筋ローラー30回 ←NEW 体重 86.4㎏ 腹筋ローラーキツい( ｰ̀дｰ́ )でも効いてる

20170514朝 珈琲黒昼 無夜 野菜炒め&豆腐&胸肉ソテー 運動スクワット15回x2 体重 85.7㎏ 今日はバックヤードスクワット

20170513朝 珈琲黒昼 無夜 ほうれん草の胡麻和え&豆腐&サラダ 運動プランク30秒x3スクワット15回x2 体重 87.7㎏ じんわり汗かく季節( ｰ̀дｰ́ )イヤやわ

20170512朝 無昼 ブランパン&サラダチキン夜 衣薄唐揚げx3&豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x2ウォーク1時間 体重 未計測 雨降り嫌や。。。( ｰ̀дｰ́ )

20170511朝 ブランパン&チキン昼 無夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重88.1㎏ 夜勤バイトにてスクワット。急ピッチで体重落としに行かないと…お

20170510朝 駅そば昼 無夜 キャベツ&卵焼き&豆腐 運動プランク30秒x2スクワット20回x3壁腕立て20回x3腹筋50回ジョグ30分ドラムマニア6曲 体重88.5㎏ 筋トレ回数増やした。( ｰ̀дｰ́ )

20170509朝 無昼 ブランパン夜 麻婆豆腐 運動プランク30秒x3スクワット15回x3 体重 87.8㎏ 本日雨です雨。あーあ雨嫌や〜(´Д` )

20170508朝 無昼 ラーメン夜 無 運動プランク30秒x3スクワット15回x3 体重 87.4㎏ ラーメン食べてしもた( ｰ̀дｰ́ )おいしかった。今月は85㎏切る！絶対、絶対にだ(´・д・｀)

20170507朝 無昼 無夜 ビール&おつまみ各種 運動 無 体重 86.6㎏ 糖質祭2日目。サウナにも行ってととのってきた。

20170506朝 無昼 ピザ夜 モツ鍋&アーモンドチョコ 運動 無 体重 87.5㎏ 先輩と親友と糖質祭。

20170505朝 珈琲&ホットサンド昼 豆腐夜 麻婆豆腐&味噌汁 運動プランク30秒x3スクワット20回x3壁腕立20回x3腹筋20回x2 体重 87.1㎏ 急に落ちた。びっくりした( ｰ̀дｰ́ )

20170504朝 無昼 唐揚げ夜 秋刀魚の塩焼き&味噌汁 運動プランク30秒x3スクワット10回x3腹筋20回x2 体重 87.7㎏ 連休でのリバウンドは今のとこ無し！！

20170503朝 ゆで卵昼 ゆで卵夜 焼肉 運動水泳🏊プランク30秒x3スクワット10回x3 体重 91㎏(焼肉食い放題後) 食べたねぇ〜( ｰ̀дｰ́ )糖質気にしながら食べたねぇ〜( ｰ̀дｰ́ )

20170502朝 フランクフルト昼 無夜 野菜炒め 運動プランク30秒x3スクワット20回x3壁腕立20回x3徒歩1時間 体重 88.4㎏ もう名乗りを挙げたら部員です(´Д` )みんなで思い思いのダイエットを！！

20170501朝 珈琲黒昼 無夜 ウインナー&コールスロー 運動プランク30秒x2スクワット20回x2腹筋20回x2 体重 88.1㎏ さぁ5月だ。今月目標は85㎏へ( ｰ̀дｰ́ )

20170430朝 珈琲黒昼 ブランパン&フランクフルト夜 フランクフルト 運動プランク30秒x2スクワット20回x2 体重88.4kg 4月終了ーー！！4月はちょっと運動量が少なかったかな？( ｰ̀дｰ́ )

20170429朝 珈琲黒昼 ラーメン夜 無 運動プランク30秒x2スクワット15回x2 体重88.2 あかん、最近ジョグ行く前に寝てまう( ｰ̀дｰ́ )