20170630朝 ファミチキ昼 無夜 ミニ塩もつ鍋 運動ヒトカラ3時間 体重 結果発表にて

20170629朝 ファミチキ昼 無夜 フランクフルト 運動 無 体重 86.8㎏ 運動無しなのは 巻き巻きの日だったから( ｰ̀дｰ́ )

20170628朝 無昼 ハンバーグ&ワイン夜 大葉粉の唐揚げ 運動腹筋R20回x3 体重 87.8㎏ ちょっと減ってきた( ｰ̀εｰ́ )

20170627朝 無昼 ビール500x3 ゆで卵夜 水炊 運動プランク60秒x2腹筋R20回x3腕立10回x3ワークアウト4種 体重 88.8㎏もう時間が無い…( ˘･з･)まぁ、少なくとも現状維持で( ｰ̀εｰ́ )

20170626朝 無昼 うどん夜 ゆで卵x3 運動プランク60秒x2腹筋R10回x3 体重 88.1kg もうね、どうしようかね( ｰ̀εｰ́ )

20170624朝 無昼 チキンカツ定食夜 キャベツ千切り 運動腕立10回x3腹筋R15回x3 体重88.5㎏減らぬ原因はわかってる。昼飯( ｰ̀εｰ́ )

20170623朝 レッドブル昼 チキンカツ夜 無(ハイボール500、チューハイ500x2、チューハイ350、ビール500) 運動ウォーク30分 体重 88.2㎏ 酒は糖質0シリーズ。飲み過ぎ(´Д` )

20170622朝 無昼 ゆで卵&ウインナー夜 ココナッツカレー 運動プランク1分x2 体重 87.4㎏バイトにより運動プランクのみ( ｰ̀εｰ́ )

20170621朝 レッドチリ昼 とんかつ定食夜 ブランパンウインナーチーズ挟 運動プランク1分x2腹筋R15回x3腕立10回x3ワークアウト4種 体重 87.6㎏ 筋トレ増量キャンペーン中(´Д` )#くまダイエット部

20170620朝 無昼 ウインナー&チーズ夜 海老の素揚げ&味噌汁&豆腐 運動プランク1分x2回腕立10回x3腹筋R10回x3ワークアウト4種 体重 88.4㎏これって、リバってる？ねぇ、リバってるのん？

20170618朝 無昼 皿うどん夜 無 運動 無 体重 87.4㎏ 運動が…運動が…( ｰ̀εｰ́ )筋肉痛 が遅れて くるよ(いっこく堂)

20170617朝 無昼 かっぱ寿司夜 鶏のオリーブオイルとクレイジーソルト炒め 運動プランク30秒x3腹筋ローラー10回x3ワークアウト4種腕立10回x3 体重 88.6㎏ クッタクタの中の運動。 いや、できるわ。 ちゃんと続けよう。

20170616朝 珈琲昼 うどん夜 ステーキ 運動 無 体重 87.8㎏ 帰宅後風呂入って 奥さんマッサージ中に寝落ち ( ｰ̀εｰ́ )ヤバい

20170615朝 無昼 天津飯夜 ジューシーチキン辛口 運動 無 体重 87.2㎏ 運動はしてないけど、今の現場、駅から30分ぐらい歩くのん( ｰ̀εｰ́ )

20170614朝 無昼 カレイの唐揚&サラダ夜 おから粉お好み焼き&味噌汁 運動プランク60秒x2ワークアウト4種腹筋ローラー10回x3腕立10回x3ウォーク7km 体重87.8㎏7km歩くとお尻の筋肉が痛になる( ｰ̀εｰ́ )

20170613朝 無昼 ファミチキ夜 ウインナー 運動プランク45秒x2腹筋ローラー10回x3腕立10回x3ワークアウト3種(アプリ)x3 体重 88.0㎏ 筋トレ量ちょっとずつ増やす。

20170612朝 珈琲昼 牛丼夜 無 運動腹筋ローラー10回x3プランク45秒x2腕立10回x3カラオケ3時間 体重88.5㎏筋トレもうちょっとがんばるので体重落ちてください( ｰ̀εｰ́ )

20170611朝 無昼 うどん夜 無 運動 無 体重 87.6㎏ 体重がウロウロなのは、仕事が忙しいから運動してないってのは言い訳なので休みの日にガッツリやります( ｰ̀εｰ́ )

20170610朝 ファミチキレッドチリ昼 ガスト チーズinハンバーグ夜 無 運動4kmウィーク 体重 87.8㎏ 仕事が変わり疲労困憊で即落ち( ˘･з･)休みの日はガッツリやろう。

29170609朝 無昼 カツ丼夜 厚揚げ 運動 無 体重 87.6㎏ クッタクタで即寝。何にもしてない( ｰ̀дｰ́ )

20170608朝 無昼 モス夜 無 運動筋肉痛により無 体重 86.8㎏ 夜勤バイトと筋肉痛の為無し昼は周りにモスしかなく…美味いけど高い( ｰ̀εｰ́ )

20170607朝 無昼 豆腐&糸コンたらこ&無限ピーマン夜 ココナッツカレー 運動プランク30秒x3腹筋ローラー10回x3ターボジャム20分ウォーク5km 体重 88.3㎏今日は結構な運動量( ｰ̀εｰ́ )

20170606朝 無昼 ウインナー&チーズ夜 卵焼き&味噌汁&ピーマン佃煮&サラダ運動プランク30秒x3腕立10回x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3ウォーク2時間 体重 87.8㎏うーむ……( ˘･з･)夕飯は上娘と作った(°∀°)

20170604朝 無昼 パン&コーヒー夜 フランクフルト 運動 無 体重 87.8㎏ 夜勤バイトにて運動しなかった。ってより、時間が無かった( ˘･з･)体重が減らん( ｰ̀εｰ́ )

20170603朝 珈琲昼 ラーメン夜 低糖質お弁当 運動プランク30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重 87.6㎏ 仕事が変わってなかなか疲れる( ｰ̀εｰ́ )

20170602朝 珈琲昼 フランクフルト夜 厚揚げ大葉チーズ&糸コンたらこ和え&ピーマンの佃煮&青梗菜スープ 運動プラント30秒x3スクワット15回x3腹筋ローラー10回x3 体重87.8㎏ もう疲れたよ…パトラッsy…💤

20170601朝 珈琲昼 とんかつ定食(社長の奢)夜 無 運動 無 体重 87.7㎏ 転職先初出社。 夜は巻き巻き。運動は無し。 月初なので…( ｰ̀εｰ́ )

20170531朝 無昼 オイルサーディン&ウインナー夜 胸肉ピカタ 運動プランク30秒x3スクワット10回x2腹筋ローラー10回x5腹筋20回x3 体重 結果発表にて。5月は有酸素運動を減らしてみた。結果はいかに？！

2017530朝 珈琲昼 チーズ&ウインナー夜 鳥貴族 運動腹筋ローラー10回x2プランク30秒x2 体重 87.6㎏飲み会…結構喰うてもたな。

20170529朝 珈琲昼 フランクフルト&ゆで卵夜 豚汁&豆腐 運動(計)プランク30秒x6スクワット10回x6腹筋ローラー10回x610kmウォーク 体重87.7㎏普段の3倍筋トレしてみた。 筋肉痛ヤバス( ｰ̀εｰ́ )